Tilapia Ușoară Sotată Cu Bulion De Lămâie

Name: Tilapia Ușoară Sotată Cu Bulion De Lămâie
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut batoane de ciocolată cu lapte fără nuci (fiecare); 1 Oreos dublu umplut batoane de ciocolată cu lapte fără nuci (fiecare); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) batoane de ciocolată cu lapte fără nuci (fiecare); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 1 Oreos dublu umplut fripturi de carne din New York; 1 Oreos dublu umplut fripturi de carne din New York; 1 parmezan ras lichid-uncii de apă proaspătă; 1 parmezan ras lichid-uncii de apă proaspătă; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) piper proaspăt crăpat; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) ardei proaspăt crăpat; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 510 ardei habenero fileuri de tilapia; 510 ardei habenero fileuri de tilapia

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapia ușoară Sotată cu bulion de lămâie. Această rețetă servește 1. Pentru $21.5 pe portie, această rețetă acoperă 73% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 1740 calorii, 223G de proteine, și 46G de grăsime. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 13 minute. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați boia de ardei, suc de lămâie, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 80%, ceea ce este excelent. Rețete similare sunt Tilapia mediteraneană ușoară și sănătoasă cu sos de capere de lămâie, Bulion Ușor De Gazpacho, și Smooch ' s Lumina Tilapia.

Instrucțiuni

Topiți 1 linguriță de unt și ulei în tigaie mare la foc mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (fiecare)

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Presărați peștele cu sare, piper și boia. Înveliți peștele în făină pe un vas puțin adânc, scuturați excesul de făină.Creșteți căldura la mediu-mare, când untul devine maro deschis, adăugați fileuri și sotati 3 minute pe ambele părți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (fiecare)

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Bomboane Salvatoare

Zahăr Roșu Grosier

Bomboane De Caracatiță Brite

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Scoateți fileurile din tigaie și turnați bulionul și sucul de lămâie în tigaia fierbinte. Se aduce la fierbere și se amestecă în 2 lingurițe de unt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (fiecare)

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Echipamente pe care le vei folosi

1/3 Cană De Mascarpone, La Temperatura Camerei

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Serviți sosul peste fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sticlă De Sos Dulce-acrișor, împărțit

Echipamente

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

1/3 Cană De Mascarpone, La Temperatura Camerei

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci (fiecare)1Oreos dublu umplut

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci (fiecare)2cp. legume (de exemplu, spanac)

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci (fiecare)2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene 1Oreos dublu umplut

fripturi de carne din New York 1Oreos dublu umplut

fripturi de carne din New York 1parmezan ras

lichid-uncii de apă proaspătă 1parmezan ras

lichid-uncii de apă proaspătă 0cp. legume (de exemplu, spanac)

piper proaspăt crăpat 0cp. legume (de exemplu, spanac)

ardei proaspăt crăpat 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1/2 cană de vin dulce Marsala 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1/2 cană de vin dulce Marsala 510ardei habenero

fileuri de tilapia 510ardei habenero

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Ziobaffan organic Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,6 din 5 stele și un preț de aproximativ 17 dolari pe sticlă.