Tilapia Pan-arsă cu Mojo

Name: Tilapia Pan-arsă cu Mojo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham făină universală; 4 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat, împărțit; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) ardei roșu măcinat; 4 2 linguri butte topit felii de tei; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham suc proaspăt de lămâie; 1 parmezan ras ulei de măsline, divizat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) sare, împărțită; 680 ardei habenero fileuri de tilapia sau alți pești albi ușori; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Miezuri suplimentare de floarea-soarelui, opțional

Tilapia Pan-Seared cu Mojo ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 227 calorii, 35g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă fără lactate și pescatarian servește 4 și costă $ 3.31 pe portie. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți suc de lămâie, apă, piper măcinat și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până var ai putea urma acest curs principal cu Tort alimentar Lime Angel cu glazură de var și fistic ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este destul de bun. Încercați Buzunare Tilapia cu Mojo Cilantro-Lemongrass, Cartofi Mojo Tăiați În Tigaie, și Sănătos foaie Pan Tilapian și legume + masă-Prep pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 40

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Încălziți 2 lingurițe de ulei într-o cratiță mică la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline, Tăiate în Sferturi

Echipamente pe care le vei folosi

5 Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Bucăți Mici

Adăugați usturoi; sotati 2 minute. Se amestecă apă, suc de lămâie, 1/2 linguriță de chimen și 1/4 linguriță de sare; se fierbe 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

1 Sticlă (325 G) De Sos Dulce-acrișor, împărțit

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Miezuri Suplimentare De Floarea-soarelui, Opțional

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Scoateți din căldură; deoparte.

Combinați 1 linguriță de chimen, 1/2 linguriță de sare, făină și piper roșu într-un vas superficial. Înveliți ușor fileurile cu spray de gătit; dragă în amestec de făină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie mare rezistentă la cuptor acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Măsline, Tăiate în Sferturi

Echipamente pe care le vei folosi

1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă

Adăugați fileuri; gătiți 2 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc ușor.

Scoateți din căldură. Lingură amestec de var uniform peste fileuri; transferați tigaia în cuptor și coaceți 5 minute sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

1 Uncie De Varză Mov, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă

Se servește cu felii de tei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felie De Tei

Echipamente

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

5 Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Bucăți Mici

1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă

Ingrediente

Porții:

3Crustă: firimituri de biscuiți graham

făină universală 4

cuișoare de usturoi, feliate subțire 2cp. legume (de exemplu, spanac)

chimen măcinat, împărțit 0cp. legume (de exemplu, spanac)

ardei roșu măcinat 42 linguri butte topit

felii de tei 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

suc proaspăt de lămâie 1parmezan ras

ulei de măsline, divizat 1cp. legume (de exemplu, spanac)

sare, împărțită 680ardei habenero

fileuri de tilapia sau alți pești albi ușori 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Miezuri suplimentare de floarea-soarelui, opțional

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 26 de dolari pe sticlă.