Tilapia Pan-Arsă

Name: Tilapia Pan-Arsă
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină universală; 1 1 lingură de oregano uscat 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 4 creveți și cu vene sare și piper după gust; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri tilapia; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley unt nesărat, topit

Tilapia Pan-arsă ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 247 calorii, 24g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $2.14 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 18 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Mergeți la magazin și ridicați unt, ulei de măsline, fileuri tilapia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Cu o lingură scor de 48%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Sănătos foaie Pan Tilapian și legume + masă-Prep, Vinete prăjite cu sos de zară, și Fripturi de ton la tigaie cu sos de spanac de roșii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Clătiți fileurile de tilapia în apă rece și uscați-le cu prosoape de hârtie. Condimentați ambele părți ale fiecărui file cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Fileuri De Tilapia

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Așezați făina într-un vas puțin adânc; apăsați ușor fiecare file în făină pentru a acoperi și scuturați excesul de făină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Făină Pentru Toate Scopurile

Zahăr Roșu Grosier

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu-mare; gatiti tilapia in uleiul incins pana cand pestele se fulgi usor cu o furculita, aproximativ 4 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Tilapia

Pește

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Ungeți untul topit pe tilapia în ultimul minut înainte de a scoate din tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Unt

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Serviți imediat.

Echipamente

Prosoape De Hârtie

Tigaie

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină universală 11 lingură de oregano uscat

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 4creveți și cu vene

sare și piper după gust 454pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri tilapia 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

unt nesărat, topit

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rezerva Alsacia Willm Pinot Gris cu un rating de 4, 4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.