Tilapia la cuptor cu conopidă și morcovi

Name: Tilapia la cuptor cu conopidă și morcovi
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcovi murati conservati scursi; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil flori de conopidă, tocate grosier; 2 cuișoare usturoi, tocat; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil KRAFT real Mayo maioneză; 0 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi roșii, tăiați în cuburi de 1/2 inch; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia

Nevoie de o fără gluten, fără lactate, întreg 30 și felul principal pescatarian? Tilapia la cuptor cu conopidă și morcovi ar putea fi o rețetă uimitoare de încercat. Această rețetă servește 6. O porție conține 202 calorii, 17g de proteine, și 11g de grăsime. Pentru $1.71 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Acesta este adus la tine de rețete Kraft. Mergeți la magazin și ridicați maioneză mayo adevărată, flori de conopidă, cartofi și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 54%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Tilapia la cuptor cu conopidă și morcovi, Tilapian cu ghimbir și morcovi, și Morcovi, Conopidă Și Hamsii.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 191°.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se amestecă mayo și usturoi; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

2 Ardei Chipotle Mari In Sos Adobo, Tocati Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo

Combinați legumele; lingura uniform pe centrele a șase pătrate de 12 inci de folie rezistentă. Completați fiecare cu 1 file de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Pește

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Se presară cu boia de ardei. Aduceți laturile foliei. Îndoiți dublu partea superioară și capetele pentru a sigila fiecare pachet, lăsând loc circulației căldurii în interior.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Așezați pachetele în tava de copt de 15x10x1 inci sau pe foaia de copt.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Coaceți 30 min. sau până când peștele fulgi ușor cu furculita.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Scoateți pachetele din cuptor; lăsați să stea 5 min.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Tăiați fante în folie cu cuțit ascuțit pentru a elibera abur înainte de a deschide fiecare pachet.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Rulou Galben Cu Fructe

Creveți Sotați

Se serveste acoperit cu amestec de mayo.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Ardei Chipotle Mari In Sos Adobo, Tocati Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

1 Rulou Galben Cu Fructe

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

morcovi murati conservati scursi 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

flori de conopidă, tocate grosier 2cuișoare

usturoi, tocat 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

KRAFT real Mayo maioneză 0Bucăți de caramele Heath Bar

lichid-uncii de apă proaspătă 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cartofi roșii, tăiați în cuburi de 1/2 inch 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 26 de dolari pe sticlă.