Tilapia Glazurată Cu Muștar-Caise

Name: Tilapia Glazurată Cu Muștar-Caise
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (iarnă) conserve de caise; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri b zahăr; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) Muștar gri Poupon Dijon; 2 (iarnă) coriandru proaspăt tocat; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ciuperci proaspete feliate; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Cușcuș israelian, nefiert; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 25% - mai puțin-bulion de pui de sodiu; 2 (poate fi sau trece) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 1 mici ceapa, tocata; 3 (iarnă) Brânză parmezană rasă KRAFT; 454 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de tilapia

Tilapia glazurată cu muștar-caise ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 33g de proteine, 6g de grăsime, și un total de 370 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $3.56 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 35 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați conserve de caise, flori de broccoli, file de tilapia și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ Muștar Și Caise-Șuncă Glazurată, Șuncă glazurată cu sos de caise-muștar, și Piept De Pui Glazurat Cu Caise-Muștar.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 218°.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Încălziți uleiul în tigaie mare la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ciuperci și ceapă; gatiti si amestecati 5 min.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciuperci

Ceapă

Adăugați cuscus; gatiti si amestecati 1 min. Se amestecă broccoli și bulion. Aduceți la fierbere; acoperi. Se fierbe la foc mic 8 min. sau până când lichidul este absorbit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Cuscus

Bulion

Între timp, puneți peștele într-o tigaie superficială pulverizată cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se amestecă conservele și muștarul; răspândit peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Conservă

Muștar

4 Felii Subțiri De Salam

Pește

Coaceți 10 min. sau până când peștele fulgi ușor cu furculita.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Se amestecă parmezanul în amestecul de cuscus.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Parmezan

Se servește acoperit cu pește și coriandru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline

Pește

Echipamente

Cuptor

Tigaie

Ingrediente

Porții:

2(iarnă)

conserve de caise 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

b zahăr 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

Muștar gri Poupon Dijon 2(iarnă)

coriandru proaspăt tocat 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ciuperci proaspete feliate 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Cușcuș israelian, nefiert 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

25% - mai puțin-bulion de pui de sodiu 2(poate fi sau trece)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)1mici

ceapa, tocata 3(iarnă)

Brânză parmezană rasă KRAFT 454Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Caposaldo Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 10 dolari.