Tilapia Cu Usturoi De Lămâie

Tilapia Cu Usturoi De Lămâie
Tilapia cu usturoi de lămâie ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 69G de proteine, 12g de grăsime, și un total de 385 calorii. Pentru $6.3 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1817 de oameni au făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de fulgi de pătrunjel, suc de lămâie, tilapia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 95%, care este minunat. Rețete similare includ Tilapia Cu Usturoi De Lămâie, Tilapia Cu Usturoi De Lămâie, și Tilapia cu usturoi și lămâie.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 375 grade F (190 grade C). Pulverizați un vas de copt cu spray de gătit antiaderent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
CuptorCuptor
2
Clătiți fileurile de tilapia sub apă rece și uscați-le cu prosoape de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fileuri De TilapiaFileuri De Tilapia
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
3
Așezați fileurile în vasul de copt.
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
4
Se toarnă zeama de lămâie peste fileuri, apoi se strecoară untul deasupra.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
UntUnt
5
Se presară usturoi, pătrunjel și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PătrunjelPătrunjel
UsturoiUsturoi
PiperPiper
6
Coaceți în cuptorul preîncălzit până când peștele este alb și fulgi când este tras cu o furculiță, aproximativ 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PeștePește
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Menage A Trois Limelight Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 11 dolari pe sticlă.
Menage A Trois lumina reflectoarelor Pinot Grigio
Menage A Trois lumina reflectoarelor Pinot Grigio
Ménage à Trois Reflectoarelor straluceste o lumina reflectoarelor pe revigorant de citrice, arome, in cel mai ametitor. Limelight este o nouă stea cu arome sexy de flori de portocal care duc la zesty key lime și arome de mere Granny Smith care te fac să te îndoiești. O notă de dulceață de caprifoi și mineralitate echilibrează notele pronunțate de citrice înainte ca perdelele să cadă cu un finisaj răcoritor de crocant.
DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate50
Revista