Tilapia acoperită cu ierburi cu lămâie

Name: Tilapia acoperită cu ierburi cu lămâie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ierburi proaspete tocate (orice combinație de pătrunjel, cimbru, mentă, arpagic și coriandru); 4 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 1 (vinete) felii de portocale, tăiate în jumătate, pentru ornat; 2 Tbs ulei de măsline extravirgin; 454 ardei habenero fileuri de tilapia fără piele (aproximativ fiecare)

Tilapia acoperită cu plante medicinale cu lămâie este o fără gluten, fără lactate și primal felul principal. O porție conține 404 calorii, 35g de proteine, și 25g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $ 4.08 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 11 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Un amestec de ierburi, sare și piper kosher, fileuri de tilapia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma lămâia, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este minunat. Rețete similare includ Tilapia Cu Lămâie, Usturoi Și Ierburi, Tilapia Acoperită Cu Parmezan, și Tilapia Acoperită Cu Curry.

Instrucțiuni

Radeți fin coaja de la lămâie, apoi tăiați lămâia în sferturi și lăsați-o deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Amestecați ierburile și coaja de lămâie pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional

Presărați fileurile cu 3/4 linguriță sare și1 / 4 linguriță piper și acoperiți ambele părți ale fiecărui file cu ierburi, apăsându-le astfel încât să adere. Într-o tigaie mare (12 inci) antiaderentă, încălziți uleiul la foc mediu până când este fierbinte. Gatiti tilapia pana cand carnea este opaca si tocmai fiarta, aproximativ 2 minute pe fiecare parte (taiata in partea groasa a unui File pentru a verifica).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Serviți tilapia cu sferturile de lămâie, pentru stoarcere la masă. (Notă: dacă serviți acest fel de mâncare companiei, este posibil să doriți să tăiați pene dintr-o lămâie care nu a fost zestată.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Dimensiune

pe baza a patru porții, calorii

195, grăsime

10, Calorii Grase

85, Grăsimi Saturate

2, proteine

26, Grăsimi Mononesaturate

5, carbohidrați

250, colesterol

90, fibră

Foto: Scott Phillips

Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii

1, Grăsimi Polinesaturate

1, sodiu

Echipamente

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Ingrediente

Porții:

1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ierburi proaspete tocate (orice combinație de pătrunjel, cimbru, mentă, arpagic și coriandru)41 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 1(vinete)

felii de portocale, tăiate în jumătate, pentru ornat 2Tbs

ulei de măsline extravirgin 454ardei habenero

fileuri de tilapia fără piele (aproximativ fiecare)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ziobaffan organic Pinot Grigio cu un rating de 4, 6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.