Tigaie paste din grâu integral cu pui și naut

Name: Tigaie paste din grâu integral cu pui și naut
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. năut, drenat și clătit; 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii întregi decojite; 1 crenguță rozmarin proaspăt; 3 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 414 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu de casă sau cumpărat din magazin; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan ras, plus mai mult pentru garnitură; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil șalotă medie, feliată subțire (aproximativ; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui dezosat, fără piele, tăiat cu exces de grăsime (3 până la 4 jumătăți de sân); 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil paste farfalle din grâu integral sau alt tip de tăiței

Pastele de grâu integral cu pui și năut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 3 porții cu 889 calorii, 77g de proteine, și 29G de grăsime fiecare. Pentru $ 4.27 pe portie, această rețetă acoperă 49% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 122 de gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați șalotă, ulei de măsline, bulion de pui și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma rozmarinul proaspăt, puteți urma acest fel principal cu Iaurt de vanilie cu compot de struguri și afine cu miere și rozmarin proaspăt: un mic dejun ușor sau un desert ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este uimitor. Încercați Sănătos și delicios: paste integrale de grâu cu cârnați de pui, naut și verdeață usturoi, Tigaie Pui Fajita Paste Din Grâu Integral, și Tigaie paste din grâu integral cu sos de pui și roșii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Condimentează pieptul de pui cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie de 12 inci la foc mediu-mare până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați pieptul de pui și căutați pe toate părțile până se rumenesc, 5 până la 6 minute pe fiecare parte. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

În aceeași tigaie, încălziți lingura rămasă de ulei de măsline la foc mediu până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați șalotele și un vârf de sare și gătiți până se înmoaie, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Adăugați fulgii de usturoi și chile și gătiți, amestecând continuu, până când sunt aromate, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați roșiile și lăsați să gătească până când roșiile se înmoaie, apoi rupeți-le cu un tocător de cartofi, 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Masher De Cartofi

Adăugați crenguța de rozmarin în tigaie. Acoperiți și reduceți focul pentru a menține un foc mic și lăsați sosul să gătească până se îngroașă, 10 până la 12 minute. Condimentează după gust cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Carne De Oaie Dezosată, Tăiată în Cuburi De 7-10 Cm - Sau înlocuiți Cu Spată De Miel Dezosată

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați stocul și aduceți la foc mic. Se amestecă pastele, năutul și parmezanul ras. Acoperiți și gătiți timp de 5 minute. Amestecați pastele, așezați pieptul de pui deasupra, turnând în orice suc de tigaie, acoperiți, acoperiți și continuați să gătiți până când pastele sunt gata și puiul a fiert, cu 5 până la 7 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya