Tigaie de pui și anghinare

Tigaie de pui și anghinare
Dacă aveți aproximativ 30 de minute de petrecut în bucătărie, tigaie de pui și anghinare ar putea fi o rețetă minunată fără gluten și primară de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 374 de calorii, 41 g de proteine și 19 g de grăsime fiecare. Pentru 3,6 USD per porție, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și luați ceapă, usturoi, pătrunjel și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Funcționează bine ca fel principal destul de scump. Această rețetă de la Foodnetwork are 1 fani. În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 66%. Dacă îți place această rețetă, s-ar putea să-ți placă și rețete cum ar fi tigaie de pui și anghinare, tigaie de pui cu parmezan cu anghinare și tigaie de pui cu parmezan cu anghinare.

Instrucțiuni

1
Așezați pieptul de pui între 2 bucăți de folie de plastic și bateți cu o tigaie până la o grosime de aproximativ 1/2 inch. Asezonați cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele
12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De HârtieRoșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Galbenă, Tăiată în OptimiCeapă Galbenă, Tăiată în Optimi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
2
Încinge 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
3
Adăugați puiul și gătiți, netulburat, până devine auriu pe fund, 4 până la 5 minute; intoarceti si gatiti pana cealalta parte este aurie, inca 2-3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
4
Transferați pe o farfurie și lăsați deoparte.
5
Ștergeți tigaia și reveniți la foc mediu-înalt.
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
6
Adăugați restul de 2 linguri de ulei de măsline; când este fierbinte, se adaugă inimioarele de anghinare și ceapa roșie și se gătesc, netulburat, până se auriu pe pete, aproximativ 1 minut. Se condimentează cu sare și piper și se continuă gătitul, amestecând din când în când, până când legumele sunt fragede, încă aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chips-uri Taco TricoloreChips-uri Taco Tricolore
12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
2 Linguri Crengute De Marar Proaspat Culese2 Linguri Crengute De Marar Proaspat Culese
7
Adăugați usturoiul și oregano și gătiți, amestecând, 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
8
Puiul se pune înapoi în tigaie și se adaugă bulionul și măslinele. Aduceți la fiert ușor, acoperiți și gătiți până când puiul este gătit, 4 până la 6 minute. Acoperiți cu pătrunjel, feta, Peppadews și saramură.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
1/4 Cană De Grăsime De Porc1/4 Cană De Grăsime De Porc
Aluat De Pâine De PorumbAluat De Pâine De Porumb
1 Pui Intreg Bio, Taiat In 10 Bucati1 Pui Intreg Bio, Taiat In 10 Bucati
Frișcă Suplimentară Groasă, OpționalăFrișcă Suplimentară Groasă, Opțională
O Salată Amestecată Frunze, Spălate și UscateO Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
9
Fotografie de Christopher Testani
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate32
DietaPrimal
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista