Tetrazzini de pui cu Broccoli
Tetrazzini de pui cu Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 498 calorii, 33g de proteine, și 18g de grăsime. Pentru $1.39 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de piper, oregano, ciuperci și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma pesmetul uscat, puteți urma acest fel principal cu Tarte Cu Nucă De Cocos Fără Lactate Fără Gluten ca desert. Cu o lingură scor de 63%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare includ Tetrazzini de pui cu Broccoli, Ușor Broccoli Pui Tetrazzini, și Caserola Tetrazzini de pui cu Broccoli ușor cu dovlecei Spaghetti.
Instrucțiuni
Gatiti broccoli in apa clocotita 5 minute sau pana se inmoaie; îndepărtați broccoli cu o lingură cu fante și scurgeți. Întoarceți apa la fierbere; adăugați spaghete. Gatiti pastele conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.
Preîncălziți cuptorul la 45
Topiți untul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Adăugați ciupercile, oregano, busuioc și usturoi; sotati 4 minute. Lingurați ușor făina într-o cană de măsurare uscată; nivelați cu un cuțit. Se amestecă făina în amestecul de ciuperci. Adăugați treptat bulionul de pui și laptele; se amestecă bine cu un bici. Aduceți la fierbere și gătiți 5 minute sau până se îngroașă, amestecând ocazional.
Adăugați brânză, sherry, sare și piper; se amestecă bine.
Se ia de pe foc și se amestecă puiul.
Aranjați 3 căni de spaghete într-un vas de copt de 13 x 9 inci acoperit cu spray de gătit. Se acoperă cu 2 căni de broccoli și jumătate de amestec de pui. Repetați straturile.
Coaceți la 450 timp de 15 minute sau până se rumenesc.