Tagine marocane cu măsline și inimi de anghinare

Nevoie de un fel principal fără gluten și fără lactate? Tagina marocană cu măsline și inimi de anghinare ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Pentru 1,57 USD pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 204 calorii, 14g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 6. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, ulei de măsline, ceapă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 22 ar spune că a lovit locul. Acesta este adus la tine de Allrecetes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. În general, această rețetă câștigă un scor solid spoonacular de 64%. Încearcă Tagine de pui cu inimi de anghinare și mazăre, Tagine de pui cu inimi de anghinare și mazăre, și Tagine de pui cu inimi de anghinare și mazăre pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu. Gatiti si amestecati puiul, ceapa si usturoiul in ulei incins pana cand puiul nu mai este roz in centru, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Se amestecă fasolea garbanzo, roșiile tăiate cubulețe cu suc, bulion de legume, inimi de anghinare, morcov, măsline, zahăr, suc de lămâie, sare, coriandru și piper cayenne în amestecul de pui; aduceți la fierbere, reduceți focul la minim și fierbeți până când legumele sunt fragede, aproximativ 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii în Suc