Tabbouleh de pui cu tahini burniță ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 18g de grăsime, și un total de 391 calorii. Pentru $2.39 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de ulei de măsline, apă, sare kosher și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei orientale middl. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este solid. Încercați Morcovi prăjiți cu stropi dulci de Tahini, Cartofi dulci prăjiți cu tahini burniță, și Quinoa de conopidă și năut cu tahini burniță pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Combinați 1 1/4 căni de apă, 1 cană de bulgur, 1 lingură de ulei de măsline și 1/2 linguriță de sare într-o cratiță medie; se aduce la fierbere. Reduceți căldura; fierbeți timp de 10 minute (nu amestecați) sau până când lichidul aproape se evaporă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Bulgur
Apă
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
2
Se ia de pe foc; puf cu o furculiță.
3
Puneți bulgurul într-un castron mediu; lăsați să stea 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
4
Încălziți restul de 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Adăugați puiul în tigaie; se presară cu 1/4 linguriță sare și piper negru. Saut timp de 4 minute pe fiecare parte sau până când este gata; rupeți puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Combinați bulgur, pui, roșii și următoarele 4 ingrediente (prin usturoi) într-un castron mare; aruncați ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Bulgur
Usturoi
Tomate
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
7
Combinați restul de 1/4 linguriță de sare, tahini și ingredientele rămase într-un castron mic, amestecând cu un tel.