Săptămână cu o oală: tocană de năut și spanac

Name: Săptămână cu o oală: tocană de năut și spanac
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cayenne (opțional); 1 -2 linguri ulei de masline extravirgin 28-uncie de năut; 1 Oreos dublu umplut ceapă albă sau galbenă de dimensiuni medii, 1 tăiată în sferturi și 1 tocată; 4 cuișoare usturoi, tocat; 1 Bucată de ghimbir de 3 inci, rasă sau tocată; 1 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat; 2 ceapa, tocata; 1 pinch vârf de sare; 2 Bucăți de caramele Heath Bar tumeric; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm - 3 linguri ulei vegetal; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

O săptămână de oală: tocană de năut și spanac ar putea fi doar supa pe care o căutați. Această rețetă face 2 porții cu 317 calorii, 9g de proteine, și 16g de grăsime fiecare. Pentru $1.53 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Această rețetă de la Sweet Potato Chronicles are 18 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Un amestec de ceapă, ghimbir, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este perfect pentru Toamna. Cu o lingură scor de 89%, acest fel de mâncare este remarcabil. Rețete similare includ Tocană de năut și spanac, Tocană De Spanac, Roșii Și Năut, și Tocană de spanac și năut.