Sănătos Curry Spaghete Squash

Sănătos Curry Spaghete Squash
Sănătos Curry Spaghete Squash este un fără gluten, fără lactate și primar farfurie. O porție conține 126 calorii, 2G de proteine, și 5g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $1.05 pe portie, această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți frunze de coriandru, garam masala, ghimbir și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 22 ar spune că a lovit locul. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este solid. Încercați Curry Umplute Spaghete Squash, Curry Spaghete-Squash-și-năut toasturi, și Simplu Curry Spaghete Squash Prăjituri pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Tăiați dovlecelul pe jumătate pe lungime și scoateți semințele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
2
Așezați partea tăiată în jos într-un vas de copt sigur pentru microunde (jumătățile se pot suprapune puțin) și adăugați 1 cană de apă. Acoperiți cu folie de plastic și cuptor cu microunde până când este foarte fraged și un cuțit străpunge cu ușurință pielea dovlecelului, 15 până la 18 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De HârtieRoșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Galbenă, Tăiată în OptimiCeapă Galbenă, Tăiată în Optimi
2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras
Oregano Uscat, 1/3 PalmăOregano Uscat, 1/3 Palmă
1 Rulou Galben Cu Fructe1 Rulou Galben Cu Fructe
3
Lăsați să stea 5 minute. Descoperiți cu atenție și lăsați să stea până când este suficient de rece pentru a manipula, dar încă cald.
4
Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie mică antiaderentă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
5
Adăugați ghimbirul și garam masala până la parfum. Se amestecă sucul de lămâie și mierea. Condimentează cu sarea. Sosul trebuie să fie dulce și acru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Garam MasalaGaram Masala
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără VeneCreveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
6
Răzuiește carnea dovlecelului într-un bol, folosind o furculiță, pentru a face șuvițe lungi asemănătoare tăiței. Aruncați cu sosul și cilantro. Condimentează cu sare suplimentară.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
Rețetă De PizzocheriRețetă De Pizzocheri
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
7
Calorii: 140 grăsime: 5 grame grăsimi saturate: 1 gram proteine: 2 grame carbohidrați: 26 grame zahăr: 6 grame fibră: 0 grame Colesterol: 0 miligrame Sodiu: 170 miligrame
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu Migdale (40 G Fiecare), TocateCu Migdale (40 G Fiecare), Tocate
DificultateMediu
Gata În35 m.
Porții4
Scor De Sănătate8
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista