Sănătos Curry Spaghete Squash
Sănătos Curry Spaghete Squash este un fără gluten, fără lactate și primar farfurie. O porție conține 126 calorii, 2G de proteine, și 5g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $1.05 pe portie, această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți frunze de coriandru, garam masala, ghimbir și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 22 ar spune că a lovit locul. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este solid. Încercați Curry Umplute Spaghete Squash, Curry Spaghete-Squash-și-năut toasturi, și Simplu Curry Spaghete Squash Prăjituri pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Tăiați dovlecelul pe jumătate pe lungime și scoateți semințele.
Așezați partea tăiată în jos într-un vas de copt sigur pentru microunde (jumătățile se pot suprapune puțin) și adăugați 1 cană de apă. Acoperiți cu folie de plastic și cuptor cu microunde până când este foarte fraged și un cuțit străpunge cu ușurință pielea dovlecelului, 15 până la 18 minute.
Lăsați să stea 5 minute. Descoperiți cu atenție și lăsați să stea până când este suficient de rece pentru a manipula, dar încă cald.
Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie mică antiaderentă.
Adăugați ghimbirul și garam masala până la parfum. Se amestecă sucul de lămâie și mierea. Condimentează cu sarea. Sosul trebuie să fie dulce și acru.
Răzuiește carnea dovlecelului într-un bol, folosind o furculiță, pentru a face șuvițe lungi asemănătoare tăiței. Aruncați cu sosul și cilantro. Condimentează cu sare suplimentară.
Calorii: 140 grăsime: 5 grame grăsimi saturate: 1 gram proteine: 2 grame carbohidrați: 26 grame zahăr: 6 grame fibră: 0 grame Colesterol: 0 miligrame Sodiu: 170 miligrame