Supă de Garbanzo și Nasturel

Supă de Garbanzo și Nasturel
Nevoie de o fel principal fără gluten și vegan? Supa de Garbanzo și năsturel ar putea fi o rețetă grozavă de încercat. Această rețetă servește 8. O porție conține 392 calorii, 20g de proteine, și 6g de grăsime. Pentru $1.46 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați bulion de legume, ceapă, sare și piper și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este uimitor. Rețete similare sunt Supă de fasole Garbanzo cu șuncă, Supă Picantă De Garbanzo, și Supă De Tăiței Garbanzo.

Instrucțiuni

1
Curățați și tocați ceapa, morcovii și usturoiul. Într - o tigaie antiaderentă de 4 până la 5 litri la foc mare, amestecați legumele în ulei de măsline până când ceapa este moale, 4 până la 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Ulei De MăslineUlei De Măsline
MorcovMorcov
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Scurgeți și clătiți garbanzos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
3
Adăugați garbanzos și bulion în tigaie. Acoperiți și aduceți la fierbere; reduceți focul la minim și fierbeți până când morcovii sunt fragede când sunt străpunși, 5 până la 7 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
MorcovMorcov
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Între timp, îndepărtați și aruncați orice frunze galbene sau ofilite din năsturel; clătiți și scurgeți năsturelul. Scoateți aproximativ 2 căni de crenguțe fragede (aproximativ 3 in. lung). Tăiați suficient Nasturel rămas, inclusiv tulpini, pentru a face aproximativ 1/2 cană; rezervați restul pentru o altă utilizare sau aruncați.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NasturelNasturel
5
Lucrând în loturi, învârtiți toate, cu excepția a 4 1/2 căni de amestec garbanzo într-un blender până se omogenizează, ținând capacul în jos cu un prosop. Întoarceți pur în tigaie cu amestecul de garbanzo rămas.
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
TigaieTigaie
6
Se amestecă adesea la foc mare până la fierbere; adăugați crenguțe de năsturel și năsturel tocat și amestecați până se ofilesc, aproximativ 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NasturelNasturel
7
Se adaugă sare și piper după gust. Supă de oală în boluri.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
SupăSupă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
PolonicPolonic
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții8
Scor De Sănătate70
Revista