Super Tuna

Super ton ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. O porție conține 743 calorii, 45g de proteine, și 44G de grăsime. Această rețetă servește 3 și costă 3,02 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți oțet balsamic, ulei de măsline, morcov și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și pescatarian dieta. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este excelent. Rețete similare includ Super Tuna, Sandvișuri Cu Ton Super-Duper, și Salată De Ton Super Sănătoasă.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Scurgeți tonul, puneți-l într-un bol și dați deoparte. Deschideți fasolea, dar nu scurgeți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Otet De Mere Sau Sos Iute, Pentru Servire

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Într-o tigaie mare la foc mediu, caramelizați usturoiul și ceapa împreună în puțin ulei de măsline. Când este rumenit, adăugați cutia de fasole și sotati. Gatiti timp de 2 minute, apoi adaugati o mana de branza Pecorino Romano, 2 ciupituri de sare si 5 Rotatii de moara de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pecorino Romano

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

8 (U-12) Creveți

Otet De Mere Sau Sos Iute, Pentru Servire

(tub Mare)

Echipamente pe care le vei folosi

Piper Polizor

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați tonul în amestecul de fasole. Dați o aruncare rapidă în tigaie, apoi puneți conținutul într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Scoateți o ceașcă de ton și fasole și puneți-o pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Otet De Mere Sau Sos Iute, Pentru Servire

Mandarine, Fiecare

Adăugați hummusul ca parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Căni De Provolone Sau Mozzarella Mărunțite Sau O Combinație A Celor 2

Stropiți uleiul de susan deasupra hummusului și adăugați puțină piper deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Edamame Congelată, Dezghețată

3 Căni De Provolone Sau Mozzarella Mărunțite Sau O Combinație A Celor 2

8 (U-12) Creveți

Pentru salata laterală: aruncați morcovii, măslinele și murăturile într-un bol și stropiți cu ulei de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

1/2 Până La 1 Ananas (în Funcție De Mărime), Curățat și Tăiat în Bucăți De 1/2 Inch, Clătiți și Rezervați Frunzele Frumoase, Pentru Decor

Salată Verde Cu Frunze Roșii, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Cutie De Fasole Prajita Si Ardei Iute Verzi

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Adăugați sare și piper după gust și oțet balsamic după bunul plac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vinete Mare, Decojită și Tăiată Rondele De 1/2 Inch (veți Avea Nevoie De Cel Puțin 8 Runde)

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Serviți pe partea laterală.

Echipamente

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Piper Polizor

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Ingrediente

Porții:

2cutii

ton alb alb în apă 3Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Oțet Balsamic 1-2 linguri ulei de masline extravirgin

supa crema de brocoli 1

morcov, tocat 2cuișoare

usturoi, feliat fin sau tocat 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

măsline verzi fără sâmburi 85Nuci de orice fel (tocate)

3 căni de provolone sau mozzarella mărunțite sau o combinație a celor 2 3Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Ulei de măsline 1

ceapa, tocata marunt 3Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Brânză Pecorino Romano rasă 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

murături dulci de castraveți, feliate sau tocate 3Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare de mare și piper negru crăpat 3Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Ulei de susan

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir, și vin de la Rosa sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca la compania de vinuri Thorn Merlot. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,7 din 5 stele și un preț de aproximativ 39 de dolari pe sticlă.

The Prisoner Wine Company Thorn Merlot

Arome de condimente savuroase, cireșe negre și mocha cu cedru și mure. Intrarea oferă un echilibru elegant cu arome de prune negre și anason, împreună cu indicii de rozmarin la grătar și stejar prăjit. Taninurile catifelate, de ciocolată, se dezvoltă într-un finisaj robust. În timp ce lucrau cu cultivatorii lor din Valea Napa, vinăria a dat peste loturi mici, premium de viță de vie Merlot, care au reușit să scape de a fi replantate la Cabernet Sauvignon. Acest lucru a servit ca inspirație pentru a crea Thorn. Sursele de Merlot au fost amestecate cu Syrah pentru a crea adâncime în organism, în timp ce Malbec accentuează fructul.Opera de artă a etichetei este o fotografie a unui lup de sârmă sculptură intitulată, "ghimpe" de artist portughez, David Oliviera.Amestec: 77% Merlot și 23% Malbec și Syrah.