RețeteRevista

Sud-Vest Quinoa Tabbouleh

Sud-Vest Quinoa Tabbouleh
Reteta Southwestern quinoa Tabbouleh ar putea satisface pofta de Est middl în jurul valorii de 1 oră. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 358 calorii, 13g de proteine, și 16g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 1. Pentru $1.74 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați mentă, sare, porumb și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma fasolea neagră, puteți urma acest fel principal cu Fasole neagră și desert de cartofi dulci ca desert. Doar câtorva oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este uimitor. Rețete similare includ Tabbouleh Picant De Sud-Vest, Salată De Tabbouleh Din Sud-Vest, și quinoa tabbouleh.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți grătarul la mare, apoi coborâți focul la mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
2
Așezați poblano și jalapeo pe grătar și prăjiți până când pielea se înnegrește, 5 până la 7 minute pe fiecare parte. În același timp, așezați porumbul direct pe grătar și grătiți până când boabele sunt doar colorate, 4 până la 5 minute pe sfert de tură a știuletului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper PoblanoPiper Poblano
PorumbPorumb
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
3
Scoateți ardeii și porumbul de pe grătar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
PorumbPorumb
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
4
Lăsați ardeii să se răcească într-o pungă de hârtie; lăsați porumbul să se răcească stând afară.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
PorumbPorumb
5
Așezați quinoa gătită într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Quinoa GătităQuinoa Gătită
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
6
Adăugați fasolea, roșiile, sucul de 1 lămâie, jicama, scallions, ulei și ierburi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
TomateTomate
JicamaJicama
FasoleFasole
IerburiIerburi
SucSuc
LămâieLămâie
Ulei De GătitUlei De Gătit
7
Tăiați porumbul la grătar din știuleți și adăugați-l în vasul cu quinoa. Cojiți pielea înnegrită din ambii ardei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
PorumbPorumb
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
8
Îndepărtați semințele, fibrele și tulpinile și tăiați ambii ardei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
SemințeSemințe
9
Adăugați ardeii în bolul cu quinoa.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
10
Aruncați ingredientele în castron împreună foarte bine și adăugați sare (va fi nevoie de o cantitate bună) și piper după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
11
Adăugați sucul celei de-a doua lămâi, dacă este necesar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SucSuc
LămâieLămâie
12
Se servește, răcit sau la temperatura camerei.
13
articol var
14
Type_27_data = {};
15
articol
16
Type_27_data.init_step_by_step_images = 0;
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții1
Scor De Sănătate100
Fara glutenFără lactateFoarte sanatosVegetarian
BucătăriiOrientul Mijlociu
DietaLacto Ovo Vegetarian
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Sorbet de citrice și pepene galben
Chiftele crocante
Umplutură cu ciuperci sălbatice
Brioșe cu dovleac
Dip de căpșuni
Tort de ciocolată
Dip de căpșuni
Paste și ardei
Tort ușor cu afine în tigaie
Caserolă ușoară cu șuncă și plăcintă elvețiană
Rețete înrudite
Umplutură cu ciuperci sălbatice
Paste și ardei
Caserolă ușoară cu șuncă și plăcintă elvețiană
Grissini cu cartofi și parmezan
Revista
Chiftele crocante
Umplutură cu ciuperci sălbatice
Brioșe cu dovleac
Tort de ciocolată
Paste și ardei
Caserolă ușoară cu șuncă și plăcintă elvețiană
Grissini cu cartofi și parmezan
Cartofi dulci umpluți cu Streusel de pecan și bezea
Prăjitură cu lămâie și mentă și căpșuni
Sandvișuri cu carne de porc și salată de varză