Steak și verdeață

Nevoie de un curs principal fără gluten? Friptura și verdele ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă servește 6. Pentru $ 1.98 pe portie, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 32g de proteine, 19g de grăsime, și un total de 418 calorii. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. valentin zi va fi și mai special cu această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ghimbir măcinat, sare kosher, piper cayenne și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 47%. Încercați Friptură De Șuncă Peste Verdeață Mixtă, Fusta Steak cu sfecla si verdeata, și Friptură Chipotle cu verdeață de Collard pentru rețete similare.

Instrucțiuni

5 linguri făină universală;

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane Salvatoare

Se amestecă toate ingredientele împreună.

Presărați 2 până la 3 linguri pe friptura feliată, aruncând pentru a vă asigura că carnea este acoperită. Rezervă pentru utilizare ulterioară.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură Feliată

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Într-o tigaie din fontă, adăugați făină la foc mic. Făină brună, amestecând ocazional pentru a evita arderea, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane Salvatoare

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se încălzește oala din fontă grea de 5 litri; la foc mediu, se adaugă ulei. Carne condimentată maro timp de 2 sau 3 minute, întorcându-se o dată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

Adăugați ceapa și făina rumenită.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane Salvatoare

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se toarnă 1 cană de bulion și se amestecă pentru a se combina bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Adăugați o parte din verdeață, apoi adăugați mai mult bulion. Repetați acest lucru până când nu mai există bulion și verdeață. Coborâți focul și gătiți timp de 45 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Verzii

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Adăugați 1 lingură de frecare și 1/2 băț de unt. Când untul s-a topit și verdeața și carnea sunt fragede, transferați într-un bol de servire și serviți peste orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cup. Ceapă Tocată

Verzii

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Echipamente

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

Cireșe Confiate Suplimentare

Ingrediente

Porții:

1Ceapa galbena medie, tocata

Bucăți de legume de mărimea unei mușcături 1bastoane

1 cup. ceapă tocată 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1 jalapeno proaspăt întreg 6creveți și cu vene

Orez alb aburit, pentru servire 1Oreos dublu umplut

1 pungă spanac proaspăt pre-spălat 2cp. legume (de exemplu, spanac)

muștar uscat 1Oreos dublu umplut

felii de castravete englezesc în formă de semilună 1cp. legume (de exemplu, spanac)

chimen măcinat 1Oreos dublu umplut

ghimbir măcinat 1cp. legume (de exemplu, spanac)

2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel 2cp. legume (de exemplu, spanac)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa tocata 2cp. legume (de exemplu, spanac)

umăr 1parmezan ras

lichid-uncii de apă proaspătă 680ardei habenero

friptură rotundă, feliată subțire 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

1 1/2 linguriță amestec de condimente 1cp. legume (de exemplu, spanac)

1 cană de maioneză, cum ar fi Hellmann's

Vin recomandat: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru friptură. La urma urmei, carnea de vită și vinul roșu sunt o combinație clasică. În general, fripturile mai slabe se potrivesc bine cu roșii ușoare sau medii, cum ar fi pinot noir sau merlot, în timp ce fripturile mai grase se pot descurca cu un roșu îndrăzneț, cum ar fi cabernet sauvingnon. Un vin pe care l-ați putea încerca este Provenance Vineyards Napa Valley Merlot. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 34 de dolari.