Sparanghel-Omletă De Ciuperci

Name: Sparanghel-Omletă De Ciuperci
Prep time: 24 min
Cook time: 24 min
Total time: 24 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sparanghel tocat (aproximativ 6 sulițe); 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 1 lingura. otet de vin rosu albus de ou; 4 mari (parțial și); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) pătrunjel proaspăt tocat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ceapa verde tocata; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ciuperci feliate; 1 Oreos dublu umplut ulei de măsline, divizat; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 57 ardei habenero 1/2 cană brânză elvețiană mărunțită cu grăsime redusă

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați omleta cu sparanghel-ciuperci. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 23g de proteine, 18g de grăsime, și un total de 279 calorii. Această rețetă servește 2. Pentru $1.61 pe portie, această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 24 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. Acesta este adus la tine de retetele mele. Mergeți la magazin și ridicați sparanghel, pătrunjel, ciuperci și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Cu o lingură scor de 51%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Sparanghel, ciuperci și brânză omletă cu ierburi, Sparanghel și omletă din plante, și Omletă cu sparanghel și brânză pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți 1/2 linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă medie acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați ciuperci, sparanghel și ceapă verde; sotati 5 minute sau până când sunt crocante.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

1 Cană De șalote, Tocate

Se scoate din tigaie, se lasă deoparte și se menține cald.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Combinați ouăle, albușul de ou și următoarele 3 ingrediente într-un bol, amestecând bine cu un bici.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Vinegretă De Verjuic

Încălziți restul de 1/2 linguriță de ulei în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați amestecul de ou în tigaie; gătiți până când marginile încep să se fixeze (aproximativ 2 minute). Ridicați ușor marginile omleta cu o spatulă, și înclinați tigaie astfel încât porțiunea nefierte curge dedesubt. Continuați să gătiți până când centrul este setat (aproximativ 4 minute).

Ingrediente de care veți avea nevoie

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se amestecă uniform amestecul de legume peste jumătate de omletă și se presară brânză peste amestecul de legume. Slăbiți omleta cu spatula, și ori în jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs