Sparanghel de stafide și nuci de pin

Name: Sparanghel de stafide și nuci de pin
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 ardei habenero sparanghel, tuns; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de măsline extravirgin; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham cotlete de porc, deschise în fluture și pisate subțire; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) coaja portocalie; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 1 1/2 kg de creveți mari U-12; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham 1 baton de scortisoara (1-1/2 inchi); 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa rosie feliata; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață

Stafidele și sparanghelul de nuci de pin ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 4 porții cu 124 calorii, 4G de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru $1.46 pe portie, această rețetă acoperă 11% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Dacă aveți la îndemână sare, piper, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Încercați Agnolotti cu Broccoli prăjiți și spanac într-un sos de nuci de pin cu unt, Agrodolce de stafide și nuci de pin, și Dovlecei cu nuci de pin și stafide pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gatiti sparanghelul in apa clocotita 2 minute sau pana cand este crocant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sparanghel

Apă

Scurgere.

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ceapa și nucile de pin; gatiti 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nuci De Pin

Ceapă

Adăugați suc de portocale, stafide și miere; gatiti 2 minute. Se amestecă sare și coaja de portocală. Aranjați sparanghelul pe un platou; se acoperă cu amestec de ceapă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Portocale