Spanac și Feta Frittata

Spanacul și Feta Frittatan este un fără gluten, primar, vegetarian și דל פחמימות, felul principal. O porție conține 310 calorii, 19g de proteine, și 23g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $1.82 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 142 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați oregano, sare și piper kosher, șalotă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma laptele, puteți urma acest fel principal cu Calea Lactee Brownie Bites ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ Spanac și Feta Frittata, Spanac și Feta Frittata, și Spanac Fetan Cuptor Frittata.

Instrucțiuni

Reglați raftul cuptorului în cea mai înaltă poziție și preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă de 8 inci la foc mediu, până când strălucește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați shallo și gătiți până începe să se înmoaie, aproximativ 3 minute.

Adăugați usturoiul și continuați să gătiți până se înmoaie, cu aproximativ 2 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați spanac și oregano și gătiți, aruncând des până când spanacul este complet ofilit și orice apă eliberată de spanac a fiert, aproximativ 6 minute în total. Condimentează după gust cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Într-un castron mare, bateți ouăle și laptele cu un tel până se încorporează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Banane, Tăiate în Felii De 1,2 Cm Grosime

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se adaugă feta și se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Se toarnă amestecul de ouă peste spanac, apoi se amestecă ușor cu o spatulă pentru a elibera spanacul de pe fundul tigaiei, astfel încât ouăle să fie în contact direct cu suprafața tigaiei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Creveți Sotați, Decojiți

Gatiti pana cand ouale sunt aproape total setate, aproximativ 12 minute, reducand caldura daca este necesar pentru a preveni arderea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Așezați tigaia sub broiler până când și partea superioară este setată, urmărind-o cu atenție, astfel încât să nu ardă, cu aproximativ 2 minute mai mult.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Creveți Sotați, Decojiți

Pentru a elibera frittata din tigaie, slăbiți marginile cu o spatulă.

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Creveți Sotați, Decojiți

Așezați o farfurie peste tigaie și țineți placa răsturnați ferm tigaia, astfel încât frittata să se elibereze pe farfurie.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se servește cald cu pâine prăjită și scallions feliate.

Ingrediente de care veți avea nevoie