Spanac, ricotta și tavă de pui

Reteta spanac, ricotta & pui traybake se poate face în aproximativ 50 de minute. Această rețetă face 4 porții cu 478 calorii, 55g de proteine, și 17g de grăsime fiecare. Pentru $3.86 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca un fel principal destul de scump. 116 persoane au considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Dacă aveți pesmet, dovlecei, ardei și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. Cu o lingură scor de 98%, acest fel de mâncare este excelent. Rețete similare includ All-in-one pui traybake, Parmezan de pui la cuptor cu Ricottan și spanac, și Harissa Chicken traybake.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / 180C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Puneți spanacul într-o strecurătoare mare și turnați peste 1-2 ceainice cu apă clocotită pentru a se ofili. Se lasă să se scurgă câteva minute, apoi se stoarce cât mai multă apă în exces. Se toacă, se pune într-un castron și se bate în ricotta, coaja de lămâie, nucșoară și o mulțime de condimente.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

1-1/2 Cani De Ardei Rosii Dulci Prajiti, Scursi Si Tocati Marunt

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Folosind un cuțit ascuțit, tăiați o fantă în partea laterală a fiecărui piept de pui și folosiți degetele pentru a face un buzunar mic. Puneți amestecul în cei 4 sâni. Frecați cu 2 lingurițe de ulei și apăsați pesmetul deasupra, apoi aranjați puiul într-o formă de prăjire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele