Spanac La Cuptor Kofta

Spanacul copt koftan este un fără gluten și vegan rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 8g de proteine, 2G de grăsime, și un total de 170 calorii. Pentru $1.44 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Nu multor oameni le-a plăcut foarte mult această garnitură. Un amestec de ceapă, spanac, coriandru măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 10 minute. Acesta este adus la tine de blog.fatfreevegan.com. toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este destul de bun. Încercați Torturi Kofta ușor coapte cu sos Tahini, Lauki kofta, cum se face Lauki Kofta | Lauki Kofta curry, și varza kofta , cum se face varza Kofta pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Adăugați spanacul și blanch timp de un minut, sau doar până se ofilesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Se scurge bine într-o strecurătoare.

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Puneți spanacul împreună cu tofu, drojdia nutritivă, sucul de lămâie și sarea într-un robot de bucătărie și procesați până se sfărâmă. Pune deoparte. Pulverizați o tigaie mare cu ulei de canola și aduceți-o la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Drojdie Nutritivă

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați semințele de chimen și prăjiți timp de un minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Cartofi Rumeni, Tăiați în Bucăți De 1 Inch

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Adăugați ceapa, usturoiul și ghimbirul și saut-ul până când ceapa este moale, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați garam masala, amestecați și adăugați imediat cartofii și amestecul de spanac. Gatiti, amestecand, inca 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Garam Masala

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Scoateți din căldură și lingura într-un castron mare.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați făina de naut și amestecați bine. Se lasă să se răcească până când este ușor de manevrat. Formați în aproximativ 20 de bile, cu diametrul de aproximativ 1 inch. (Nu vă faceți griji cu privire la obținerea lor perfectă; vor aplatiza în mod natural unele în timpul coacerii.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Făină De Năut

Așezați pe o foaie de biscuiți unsă sau pe un covor de copt din silicon: Preîncălziți cuptorul la 232°.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rulou Cu Fructe

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Coaceți timp de 10 minute și apoi întoarceți kofta.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Coaceți încă 10 minute și întoarceți-vă din nou.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Coaceți încă 10 minute sau până când toate părțile se rumenesc ușor.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se servește cu sos de iaurt de castraveți-soia (mai jos), garnisit cu roșii, ceapă roșie și ardei iute chile. Acest lucru face o umplutură delicioasă pentru pâine integrală de grâu pita sau chapatis.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pita Integrală De Grâu