Spaghete Squash cu ciuperci și Marinara

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Spaghetti Squash cu ciuperci și Marinaran. Această rețetă face 4 porții cu 415 calorii, 16g de proteine, și 27G de grăsime fiecare. Pentru $2.85 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și primar dieta. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Dacă aveți ciuperci crimini, sos de paste marinara, usturoi și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este solid. Încercați Spaghetti Squash Marinara, Spaghetti Squash Marinara, și Marinara Spaghetti Squash pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Încălziți cuptorul la 191°.
Tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime cu un cuțit ascuțit. Scoateți și aruncați semințele.
Așezați jumătățile de dovlecei tăiate cu fața în sus într-o tigaie cu fund greu.
Periați dovleceii cu ulei de măsline; condimentează cu sare și piper.
Coaceți 45 până la 50 de minute sau până când furculița străpunge ușor carnea dovlecelului. Dacă dovlecelul pare să se usuce în timpul coacerii, periați cu o lingură suplimentară de ulei de măsline.
Scoateți dovleceii din cuptor; se răcește suficient de capabil să se ocupe, aproximativ 3 până la 4 minute.
Folosind furculița, răzuiți carnea din dovlecei în" tăiței " pe platoul de servire. Dacă unele dintre fire se aglomerează sau se adună, pur și simplu separați-vă folosind mâinile.
În tigaie de 10 până la 12 inci, încălziți 1 lingură de ulei de măsline la foc mediu-mare.
Adăugați usturoi; gatiti 2 minute.
Adăugați ciuperci; gatiti aproximativ 3 minute mai mult. În ultimul minut de gătit, amestecați cimbru.
Puneți ciupercile deoparte.
Oală încălzită sos marinara peste spaghete suc de fructe. Se acoperă cu ciuperci și o cantitate generoasă de parmezan ras.