Spaghete de grâu integral cu lămâie, busuioc și somon
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați spaghete din grâu integral cu lămâie, busuioc și somon. Pentru $ 3.59 pe portie, această rețetă acoperă 34% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 460 calorii, 32g de proteine, și 19g de grăsime. 2648 de oameni au făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți frunze de spanac pentru bebeluși, sare, coajă de lămâie și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 100%. Acest scor este remarcabil. Încercați Spaghete de grâu integral cu busuioc de lămâie cu legume de primăvară, Paste din grâu integral cu lămâie, busuioc și somon la grătar, și Spaghete de grâu integral cu busuioc proaspăt și dovlecei de vară pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Urmăriți cum să faceți această rețetă.
2
Aduceți o oală mare cu apă sărată la fierbere la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Adăugați pastele și gătiți până se înmoaie, dar încă ferm la mușcătură, amestecând ocazional, aproximativ 8 până la 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste
4
Scurgeți pastele și transferați-le într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
5
Adăugați usturoiul, uleiul de măsline extravirgin, sarea și piperul. Aruncați pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline Extra Virgin
Usturoi
Piper
Sare
6
Între timp, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie medie la foc mediu-mare. Condimentează somonul cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Ulei De Măsline
Somon
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați peștele în tigaie și gătiți până la mediu-rar, aproximativ 2 minute pe parte, în funcție de grosimea peștelui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pește
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Scoateți somonul din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Somon
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Adăugați busuiocul, caperele, coaja de lămâie și sucul de lămâie în amestecul de spaghete și aruncați pentru a combina. Stabiliți 4 farfurii de servire sau boluri superficiale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Lămâie
Coaja De Lămâie
Spaghete
Capere
Busuioc
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
10
Așezați 1/2 cană de spanac în fiecare bol. Se acoperă cu 1/4 din paste. Topiți fiecare movilă de paste cu o bucată de somon.