Spaghete cu varză înăbușită
Spaghetele cu varză înăbușită ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 510 calorii, 24g de proteine, și 20g de grăsime fiecare. Pentru $1.97 pe portie, această rețetă acoperă 35% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, ulei de măsline, suc de lămâie și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este minunat. Rețete similare sunt Spaghete Cu Varză Înăbușită, Carne Lite: Spaghete cu varză înăbușită cu roșii, și Varză Înăbușită.
Instrucțiuni
Scurgere; transferați în castron cu puțină apă încă agățată.
Încălziți 2 linguri de ulei de măsline înoală mare mare la foc mediu.
Adăugați ceapa tocată și gătiți până lamoale și translucid, amestecând ocazional,aproximativ 6 minute.
Adăugați usturoi feliat și presărați cu sare; gatiti pana cand ceapa se rumeneste, amestecand ocazional,aproximativ 5 minute.
Adăugați kale și rămase 1 lingură ulei de măsline și aruncați până lawilted, aproximativ 3 minute. Acoperiți oala șireduceți căldura la mediu-scăzut. Continuați să gătiți până când varza este foarte fragedă, amestecând ocazional și adăugând apă până la linguri dacă este uscată, aproximativ 20 de minute.
Între timp, gătiți spaghetele în mediu oală cu apă sărată clocotită până la tenderdar încă ferm să muște, amestecând ocazional.
Scurgeți, rezervând 1/4 cană de lichid de gătit.
Adăugați spaghete fierte la amestecul de kale înoală.
Adăugați suc de lămâie și 2 lingurilichid de gătit conservat; aruncați pentru a combina,adăugând mai mult lichid cu linguri dacă este uscat.
Presărați spaghete cu parmezan rasbrânză și serviți.