Somon învelit în frunze de smochin cu varză coaptă

Name: Somon învelit în frunze de smochin cu varză coaptă
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 creveți și cu vene sare grosieră; 4 frunze de smochin (în funcție de dimensiunea frunzei sau filetului); 4 creveți și cu vene piper măcinat; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. kale, rupt în bucăți mici (opțional); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 4 fileuri file de somon (aproximativ 3-4 uncii fiecare, dezosate, fără piele)

Somonul învelit în frunze de smochin cu varză coaptă ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 368 calorii, 37g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.78 pe portie, această rețetă acoperă 42% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de varză, frunze de smochin, piper măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. 4 persoane au fost impresionate de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Somon Învelit În Frunze De Smochin, Somon la grătar învelit în lămâie și frunze de dafin, și Halibut Copt Învelit În Frunze De Salată.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Stropiți somonul cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper.Înfășurați fiecare bucată de somon în 1-2 frunze de smochin (în funcție de mărimea somonului sau a frunzei de smochin). Dacă este necesar, țineți frunzele de smochin în poziție cu o scobitoare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

1 Borcan (8 Uncii) De Miere

Echipamente pe care le vei folosi

Gumă De Mestecat Mentă

Așezați pe o foaie de copt.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Coaceți până la fiert, 10-12 minute, în funcție de mărimea filetelor de somon. Dacă coaceți Kale, puneți deoparte somonul și păstrați-l cald.Opțional: pulverizați Kale cu ulei de măsline (într-o sticlă de pulverizare sau spritzer de salată), condimentați cu sare și piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Spritzer

Kale

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Așezați Kale pe o foaie de copt și coaceți în cuptor până când Kale este crocant, aproximativ 8 minute.Împărțiți Kale pe 4 farfurii. Desfaceți somonul și serviți imediat pe frunzele de smochin cu Kale.Bucurați-vă!Trimiteți o corecție

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Kale

1 Borcan (8 Uncii) De Miere

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Gumă De Mestecat Mentă

Creveți Sotați

Ingrediente

Porții:

4creveți și cu vene

sare grosieră 4

frunze de smochin (în funcție de dimensiunea frunzei sau filetului)4creveți și cu vene

piper măcinat 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

kale, rupt în bucăți mici (opțional)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)4fileuri

file de somon (aproximativ 3-4 uncii fiecare, dezosate, fără piele)

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Somonul funcționează foarte bine cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Trentadue la Storia Chardonnay cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.