Somon Cu Glazură Portocalie

Name: Somon Cu Glazură Portocalie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan închis; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham cotlete de porc, deschise în fluture și pisate subțire; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) napi, curățați și feliați cu grosimea de 1/8 inch; 680 ardei habenero file de somon (grosime de 1 inch); 0 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață

Somonul cu geamuri portocalii ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 258 calorii, 34G de proteine, și 11g de grăsime per portie. Pentru $ 3.94 pe portie, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de ulei de susan, sare, piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până piper ai putea urma acest curs principal cu Desert Ușor De Mentă ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 85%, acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare includ Somon Cu Glazură Portocalie, Somon Glazurat Portocaliu, și Somon Glazurat Portocaliu.

Instrucțiuni

Presărați pește cu sare și piper. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; așezați la foc mare până la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Spray De Gătit

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pește și gătiți, neacoperit, 3 minute pe fiecare parte. Acoperiți și gătiți 3 minute sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Scoateți din tigaie; puneți deoparte și păstrați la cald.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați sosul de soia și sucul de portocale în tigaie; gătiți la foc mare 1 minut, amestecând pentru a degrada tigaia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Portocale

Sos De Soia

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ulei și amestecați bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Se toarnă sosul peste pește; serviți imediat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos

Pește

carbo evaluare: 2

Echipamente

Tigaie

Ingrediente

Porții:

1cp. legume (de exemplu, spanac)

ulei de susan închis 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

cotlete de porc, deschise în fluture și pisate subțire 0cp. legume (de exemplu, spanac)

napi, curățați și feliați cu grosimea de 1/8 inch 680ardei habenero

file de somon (grosime de 1 inch)0cp. legume (de exemplu, spanac)

plus 2 linguri de apă cu gheață

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Somon în meniu? Încercați asocierea cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase, cremoase, în timp ce sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, merge excelent cu somonul fript sau la grătar. Ai putea încerca Foley Johnson Carneros Chardonnay. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,6 din 5 stele și un preț de aproximativ 23 de dolari pe sticlă.