Somn Bayou La Cuptor cu sos picant de smântână

Name: Somn Bayou La Cuptor cu sos picant de smântână
Prep time: 19 min
Cook time: 19 min
Total time: 19 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut Condimente Cajun (cum ar fi Luzianne); 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de somn; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos fierbinte, împărțit; 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil smântână ușoară; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină de porumb galbenă

Somnul Bayou La Cuptor cu sos picant de smântână este un fără gluten și pescatarian felul principal. O porție conține 296 calorii, 31g de proteine, și 12g de grăsime. Pentru $2.77 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 19 minute. Un amestec de sare, fileuri de somn, sos fierbinte și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma făina de porumb galbenă, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Din Făină De Porumb ca desert. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este remarcabil. Rețete similare includ Somn cu crustă de Pecan cu sos picant de smântână, Gyro de miel cu sos Tzatziki și sos picant de smântână, și Burritos de pui la cuptor cu smântână-sos Poblano.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 40

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Tapetați o foaie mare de copt cu folie; înveliți folia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Periați 1 1/2 linguri de sos fierbinte uniform pe ambele părți ale fileurilor; se presară cu condimente Cajun și se dragează în făină de porumb, apăsând ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Conserve (3 Oz) Pastă De Tomate

2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite

File De Păstrăv De Lac (aproximativ Fiecare)

Așezați fileurile pe tigaia pregătită. Înveliți fileurile cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Coaceți la 400 timp de 14 minute sau până când fileurile se fulg ușor atunci când sunt testate cu o furculiță.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

În timp ce fileurile se coc, combinați restul de 1 lingură de sos fierbinte, smântână și sare într-un castron mic, amestecând cu un tel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Pachete (8 Uncii Fiecare) Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi, Tăiată Cubulețe

2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Serviți fileuri cu sos și pene de lămâie, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Presărați pătrunjel, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Se servește cu: salată de Broccoli dulce-acrișor

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată De Broccoli

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați

Creveți Sotați, Decojiți

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

Condimente Cajun (cum ar fi Luzianne)6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de somn 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos fierbinte, împărțit 0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

smântână ușoară 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină de porumb galbenă

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Somnul funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.