Shellfish Gumbo

Shellfish Gumbo ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6. Pentru $ 4.43 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 29G de proteine, 7g de grăsime, și un total de 253 calorii. Este adus la tine de retetele mele. Este o destul de scump rețetă pentru fanii mâncării Creole. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de țelină, carne de crab, roșii și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Cu o lingură scor de 66%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Gumbo de crustacee cu conținut scăzut de grăsimi, Gumbo - Laya " (Gumbo + Jambalaya) tocană, și Gumbo verde (gumbo z ' herbes) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 35

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Lingurați ușor făina într-o cană de măsurare uscată; nivelați cu un cuțit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Cap De Aer

1 Rulou Galben Cu Fructe

Așezați făina într-o farfurie de plăcintă de 9 inci; coaceți la 350 timp de 45 de minute sau până se rumenesc. Se răcește pe un suport de sârmă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime

Echipamente pe care le vei folosi

Bitul De Copt Portocaliu M&m

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Încălziți uleiul într-un cuptor olandez mare la foc mediu-mare. Se amestecă 3 linguri de făină prăjită și se rezervă făina rămasă pentru o altă utilizare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Se adauga ceapa tocata si telina, si saut 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați okra, Roșia tocată, șunca și bulionul și aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 45 de minute. Se amestecă usturoiul tocat. Aduceți la fierbere și adăugați creveții, carnea de crab și stridiile. Gatiti timp de 2 minute sau pana cand crevetii sunt gata si marginile stridiilor se onduleaza. Se amestecă sosul fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Lamaie Piper

2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite

Crabmeat

2 Până La 3 Lingurițe De Sare De Mare

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Bame

Mustar Preparat, Optional

Echipamente

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Bomboane Cap De Aer

1 Rulou Galben Cu Fructe

Bitul De Copt Portocaliu M&m

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

țelină tocată 1kilograme

bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină universală 2

căței de usturoi, tocați 1cp. legume (de exemplu, spanac)

2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite 227ardei habenero

carne de crab, bucăți de coajă îndepărtate 9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bame tăiate congelate 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa tocata 227ardei habenero

stridii standard, scurse 454ardei habenero

creveți, decojite și deveined 57ardei habenero

1/3 cană șuncă afumată tocată 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii decojite însămânțate tocate 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Albarino, Vin Roz, Sauvignon Blanc

Cajun funcționează foarte bine cu Albarino, vin de culoare roșie și Sauvignon Blanc. Aceste vinuri cu conținut scăzut de tanin, cu alcool mai scăzut, vor completa căldura în mâncărurile picante cajun, în loc să vă facă gura să ardă mai mult. The Fableist Albarino cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 19 dolari pe sticlă.