Se prăjește carne de vită și broccoli

Se prăjește carne de vită și broccoli
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați-l pe Beef 'N' Broccoli Stir Fry. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 328 de calorii, 32 g de proteine și 7 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 4. Pentru 2,6 USD per porție, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Vă este adus de Taste of Home. Dacă aveți ulei de măsline, orez, ceapă verde și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute. Cu un scor de 90%, acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare sunt Stir-Fry de vită-broccoli, Stir-Fry Carne de vită și broccoli și carne de vită și broccoli.

Instrucțiuni

1
Într-o tigaie mare antiaderență sau wok, prăjiți ceapa, ceapa verde și usturoiul în ulei la foc mic până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
10 Tomate Medii (aproximativ10 Tomate Medii (aproximativ
Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată DecongelatăMazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată
Haine Alimente Sare De Mare IodataHaine Alimente Sare De Mare Iodata
Cu Migdale (1,45 Uncii Fiecare), împărțitCu Migdale (1,45 Uncii Fiecare), împărțit
Echipamente pe care le vei folosi
Frunze De SalvieFrunze De Salvie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
2
Adăugați carne de vită; se prăjește la foc mediu timp de 5-7 minute sau până când carnea nu mai este roz și ceapa este aurie. Folosind o lingură cu fantă, îndepărtați carnea și ceapa; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Haine Alimente Sare De Mare IodataHaine Alimente Sare De Mare Iodata
Salată Verde Mărunțită și Avocado Feliat, OpționalSalată Verde Mărunțită și Avocado Feliat, Opțional
Coaja De 1 Lămâie (înlăturați Orice Sâmbure Albă)Coaja De 1 Lămâie (înlăturați Orice Sâmbure Albă)
Echipamente pe care le vei folosi
Pâine Albă, Coaja îndepărtată și Tăiată în Cuburi De 1 InchPâine Albă, Coaja îndepărtată și Tăiată în Cuburi De 1 Inch
3
Adăugați vin sau bulion în tigaie; se amestecă pentru a slăbi bucățile rumenite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, ScursăAmbalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă
Paste Gemelli Sau Paste Fusilli ScurtePaste Gemelli Sau Paste Fusilli Scurte
Echipamente pe care le vei folosi
Frunze De SalvieFrunze De Salvie
4
Adăugați broccoli și ciuperci; se prăjește la foc mare până când broccoli este fraged. Într-un castron, combinați amidonul de porumb și ardeiul; se amestecă în bulion și oțet până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă și Așchii De CiocolatăFrișcă și Așchii De Ciocolată
Ambalați Broccoli Congelat și Sos De BrânzăAmbalați Broccoli Congelat și Sos De Brânză
1/4 Cană Brânză Parmezan Rasă KRAFT®1/4 Cană Brânză Parmezan Rasă KRAFT®
1 Kg Pastramă Delicată Feliată1 Kg Pastramă Delicată Feliată
Coji Cannelloni Cutie (12 Coji), înmuiate în Apă Caldă Timp De 2 MinuteCoji Cannelloni Cutie (12 Coji), înmuiate în Apă Caldă Timp De 2 Minute
Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, ScursăAmbalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă
Echipamente pe care le vei folosi
Zdrobit Bomboane Tari Jolly RancherZdrobit Bomboane Tari Jolly Rancher
5
Adăugați în tigaie. Se aduce la fierbere; gatiti si amestecati 2 minute sau pana se ingroasa. Se amestecă carnea de vită și ceapa; căldură prin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Haine Alimente Sare De Mare IodataHaine Alimente Sare De Mare Iodata
Salată Verde Mărunțită și Avocado Feliat, OpționalSalată Verde Mărunțită și Avocado Feliat, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Frunze De SalvieFrunze De Salvie
6
Serviți peste orez dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate98
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista