Saut Tilapia Peste Chard Elvețian Cu Unt De Tarhon

Name: Saut Tilapia Peste Chard Elvețian Cu Unt De Tarhon
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 TBC tarhon proaspăt tocat; 2 cuișoare usturoi, tocat; 2 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 1 TBC suc proaspăt de lămâie; 1 TBC ulei de măsline extravirgin; 1 ceapă eșalotă, tocat; 454 ardei habenero Chard elvețian, tulpini fibroase și coaste aruncate; frunze tocate grosier, spălate și uscate; 2 fileuri fileuri de tilapia, 6 oz. fiecare; 5 Tbs unt nesărat (4 Tbs. tăiat în bucăți mici)

Saut tilapian peste Chard elvețian cu unt de tarhon ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 2 porții cu 540 calorii, 39G de proteine, și 39G de grăsime fiecare. Pentru $ 4.65 pe portie, această rețetă acoperă 41% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 85 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar, pescatarian și דל פחמימות, dieta. Un amestec de tilapia, usturoi, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 95%. Acest scor este remarcabil. Încercați Saut Marmeladă Elvețiană Saut, Chard Elvețian Sotat, și Chard Elvețian Sotat pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați usturoiul și gătiți până la parfum, 30 până la 45 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Adăugați o mână mare de brânză elvețiană și gătiți, aruncând des, până când s-a prăbușit suficient pentru a adăuga mai mult. Continuați să adăugați smogul în loturi până când este totul în tigaie și apoi gătiți până se înmoaie, 2 până la 3 minute. Condimentați după gust cu sare și piper, împărțiți bietul între două farfurii și păstrați-l la cald. Ștergeți tigaia și readuceți-o la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Chard Elvețian

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați 1 Tbs. din unt și lăsați-l să se topească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (fiecare)

Presărați tilapia cu 1/4 linguriță. sare și câteva măcinări de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați tilapia și gătiți, întorcându-vă o dată la jumătatea gătitului, până când este bine rumenită și gătită, 4 până la 6 minute. Acoperiți bietul cu tilapia și păstrați-l cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Chard Elvețian

Adăugați șalota în tigaie și gătiți, amestecând ocazional, până se rumenesc ușor și începe să se înmoaie, 30 până la 60 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Căni De Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați sucul de lămâie; ar trebui să se evapore aproape instantaneu, dar dacă nu, gătiți până aproape evaporat, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Scoateți tigaia de pe foc și adăugați cele 4 linguri. bucăți de unt și tarhon, amestecând continuu până când untul se topește. Condimentează după gust cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Fiecare Piper Dulce Roșu, Galben și Portocaliu Tocat

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (fiecare)

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se toarnă sosul de unt peste pește și smog și se servește imediat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (fiecare)

Chard Elvețian

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Bomboane De Caracatiță Brite

Sugestii De Servire

Serviți cu

Orez brun cu nuci și stafide aurii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Nuci De Pin Ușor Prăjite

Sare De Condiment Al Lui Lawry

Bețișoare Scurte De Scorțișoară

Dimensiune

pe baza a două porții, calorii

510, grăsime

37, Calorii Grase

330, Grăsimi Saturate

20, proteine

37, Grăsimi Mononesaturate

13, carbohidrați

910, colesterol

160, fibră

Foto: Scott Phillips

Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii

13, Grăsimi Polinesaturate

2, sodiu

Echipamente

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Ingrediente

Porții:

1TBC

tarhon proaspăt tocat 2cuișoare

usturoi, tocat 21 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 1TBC

suc proaspăt de lămâie 1TBC

ulei de măsline extravirgin 1

ceapă eșalotă, tocat 454ardei habenero

Chard elvețian, tulpini fibroase și coaste aruncate; frunze tocate grosier, spălate și uscate 2fileuri

fileuri de tilapia, 6 oz. fiecare 5Tbs

unt nesărat (4 Tbs. tăiat în bucăți mici)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,6 din 5 stele și un preț de aproximativ 12 dolari pe sticlă.