Saut Smog elvețian cu semințe de muștar

Saut Smog elvețian cu semințe de muștar
Saut Smog elvețian cu semințe de muștar necesită aproximativ 13 minute de la început până la sfârșit. Pentru $1.09 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. O porție conține 122 calorii, 4G de proteine, și 9g de grăsime. 132 de persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Multor oameni le-a plăcut foarte mult această garnitură. Un amestec de sare, ulei de măsline extravirgin, șalotă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și vegan dieta. Vă este adus prin simple rețete. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 0%, ceea ce este foarte rău (dar totuși fixabil). Chard Elvețian Sotat, Saut Marmeladă Elvețiană Saut, și Chard Elvețian Sotat sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

1
Pregătiți frunzele de bietă: frunză cu frunză, tăiați tulpina centrală dură. Feliați tulpinile transversal în bucăți de 1/4-inch până la 1/2-inch. Păstrați separat de frunze. Feliați frunzele transversal în benzi groase de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chard ElvețianChard Elvețian
2
Tulpini de șalotă, șalotă, semințe de muștar: 
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru Asezonarea CărniiPentru Asezonarea Cărnii
Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini TăiateCum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate
Chard ElvețianChard Elvețian
3
Încălziți uleiul într-o tigaie mare, lată, fără stick, la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
4
Adăugați tulpinile de bietă tocate, șalotele sau ceapa și semințele de muștar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru Asezonarea CărniiPentru Asezonarea Cărnii
Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini TăiateCum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
Chard ElvețianChard Elvețian
5
Presărați puțină sare peste bietă. Saut până când ceapa sau șalotele devin translucide.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini TăiateCum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
Chard ElvețianChard Elvețian
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
6
Adăugați verdeață de frunze de bietă tocată: când unele dintre semințele de muștar pot începe să facă un zgomot, adăugați verdele de frunze de bietă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru Asezonarea CărniiPentru Asezonarea Cărnii
VerziiVerzii
Chard ElvețianChard Elvețian
7
Se presară puțin mai multă sare și se aruncă pentru a acoperi cu amestecul de ulei și ceapă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
8
Finalizați prin aburire în tigaie: reduceți focul la minim și acoperiți tigaia.
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
9
Lăsați să gătească doar câteva minute, ridicând capacul tigaiei pentru a întoarce verdeața în tigaie după primul minut. Verdele ar trebui să se gătească considerabil. Când sunt doar ofilite, scoateți-le de pe foc și puneți-le într-un vas de servit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VerziiVerzii
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
10
Presărați oțet de orez condimentat chiar înainte de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet De Orez CondimentatOțet De Orez Condimentat
DificultateUșor
Gata În13 m.
Porții2
Scor De Sănătate100
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista