Saut cârnați și struguri cu Broccoli rabe

Saut cârnați și struguri cu Broccoli rabe
Nevoie de o curs principal fără gluten și primal? Saut cârnați și struguri cu Broccoli rabe ar putea fi o rețetă remarcabilă pentru a încerca. Pentru $2.18 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 15g de proteine, 24g de grăsime, și un total de 379 calorii. Un amestec de piper, cârnați de porc, sare kosher și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 38 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Sănătos și delicios: Broccoli Rabe, cârnați de curcan și struguri, Broccoli Sotate Rabe, și Broccoli Sotate Rabe.

Instrucțiuni

1
Gatiti broccoli rabe in apa clocotita 1 1/2 minute; scurgeți și clătiți cu apă rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
ApăApă
2
Se scurge bine.
3
Așezați într-un castron mare. Pune deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
4
Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați 1 lingură de ulei de măsline în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați cârnați; gătiți timp de 6 minute sau până se rumenesc, amestecând să se sfărâme.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CârnațiCârnați
7
Adăugați struguri, 1/8 linguriță sare și 1/8 linguriță piper; gatiti 2 minute sau pana cand strugurii incep sa se inmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
StruguriStruguri
PiperPiper
SareSare
8
Adăugați amestecul de cârnați la broccoli rabe.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
CârnațiCârnați
9
Întoarceți tigaia la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Adăugați restul de 1 lingură de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
11
Adăugați ceapa; gatiti 2 minute sau pana se inmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
12
Adăugați usturoi; gatiti 30 de secunde sau pana cand este parfumat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
13
Adăugați vin; gatiti 2 minute sau pana cand lichidul aproape se evapora.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinVin
14
Adăugați restul de 1/8 linguriță sare, restul de 1/8 linguriță piper, amestec de cârnați și oțet. Aruncați pentru a combina; gatiti 1 minut sau pana se incalzeste bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CârnațiCârnați
OțetOțet
PiperPiper
SareSare
15
Se presară cu brânză; serviți imediat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză

Echipamente

DificultateGreu
Gata În38 m.
Porții4
Scor De Sănătate19
DietaPrimal
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista