Sardine mediteraneene cu lămâie și usturoi

Sardine mediteraneene cu lămâie și usturoi necesită aproximativ 30 de minute de la început până la sfârșit. Această rețetă conține 6 porții, cu 657 de calorii , 16 g de proteine și 64 g de grăsimi fiecare. Pentru 2,43 USD per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este un fel principal destul de ieftin. Vă este oferită de Foodnetwork. O persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați sos picant, suc de lămâie, cayenne și alte câteva ingrediente pentru a o prepara astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și pescatariană . Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 49% , ceea ce este solid. Rețete similare includ pastele cu sardine spaniole , supa de fasole albă și usturoi cu spanac, prosciutto crocant și pâine prăjită cu rozmarin și usturoi și puiul la cuptor cu lămâie, usturoi și cimbru - metodă rapidă și ușoară .

Instrucțiuni

Combinați maioneza, iaurtul, castraveții murați, ardeiul roșu, ceapa, caperele, sucul de lămâie, tarhonul, chives-ul, sosul iute și ardeiul cayenne într-un bol. Condimentați cu sare și piper. Amestecați bine, apoi acoperiți și dați la frigider timp de 15-20 de minute pentru a permite aromelor să se îmbine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

2 Ardei Chipotle Mari In Sos Adobo, Tocati Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite

Fiecare Piper Dulce Roșu, Galben și Portocaliu Tocat

1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt

Salată Verde Cu Frunze Roșii, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse

Tăiat în Cuburi De 7-10 Cm - Sau înlocuiți Cu Spată De Miel

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec Natural Pentru Prăjituri

Pentru sardine: Preîncălziți un grătar la foc mare. Clătiți sardinele în apă rece și uscați-le prin tamponare cu prosoape de hârtie. Condimentați cavitatea fiecărei sardine cu sare și piper, apoi puneți în interiorul fiecăreia o crenguță de cimbru și oregano, împreună cu câteva felii de lămâie și usturoi. Condimentați exteriorul cu sare și piper. Legați cu grijă sardinele cu sfoară de măcelar pentru a le menține închise în timpul gătirii la grătar. Ștergeți grătarele grătarului cu un prosop înmuiat în ulei pentru a le curăța și a crea o suprafață antiaderentă. Așezați cu grijă sardinele pe grătare și frigeți-le timp de 3-4 minute, până când pielea se umflă și se rumenește pe margini. Folosind o spatulă, întoarceți cu grijă sardinele și frigeți-le încă 2-3 minute pentru a le găti. După ce sunt gata, scoateți-le pe un platou și păstrați-le calde până la servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Sardine