Sardine mediteraneene cu lămâie și usturoi necesită aproximativ 30 de minute de la început până la sfârșit. Această rețetă conține 6 porții, cu 657 de calorii , 16 g de proteine și 64 g de grăsimi fiecare. Pentru 2,43 USD per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este un fel principal destul de ieftin. Vă este oferită de Foodnetwork. O persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați sos picant, suc de lămâie, cayenne și alte câteva ingrediente pentru a o prepara astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și pescatariană . Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 49% , ceea ce este solid. Rețete similare includ pastele cu sardine spaniole , supa de fasole albă și usturoi cu spanac, prosciutto crocant și pâine prăjită cu rozmarin și usturoi și puiul la cuptor cu lămâie, usturoi și cimbru - metodă rapidă și ușoară .
Instrucțiuni
1
Combinați maioneza, iaurtul, castraveții murați, ardeiul roșu, ceapa, caperele, sucul de lămâie, tarhonul, chives-ul, sosul iute și ardeiul cayenne într-un bol. Condimentați cu sare și piper. Amestecați bine, apoi acoperiți și dați la frigider timp de 15-20 de minute pentru a permite aromelor să se îmbine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru Garnitură
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
2 Ardei Chipotle Mari In Sos Adobo, Tocati Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici
2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite
Fiecare Piper Dulce Roșu, Galben și Portocaliu Tocat
1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt
Salată Verde Cu Frunze Roșii, Tăiată în Bucăți De 2 Inci
3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon
(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)
2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse
Tăiat în Cuburi De 7-10 Cm - Sau înlocuiți Cu Spată De Miel
Echipamente pe care le vei folosi
Amestec Natural Pentru Prăjituri
2
Pentru sardine: Preîncălziți un grătar la foc mare. Clătiți sardinele în apă rece și uscați-le prin tamponare cu prosoape de hârtie. Condimentați cavitatea fiecărei sardine cu sare și piper, apoi puneți în interiorul fiecăreia o crenguță de cimbru și oregano, împreună cu câteva felii de lămâie și usturoi. Condimentați exteriorul cu sare și piper. Legați cu grijă sardinele cu sfoară de măcelar pentru a le menține închise în timpul gătirii la grătar. Ștergeți grătarele grătarului cu un prosop înmuiat în ulei pentru a le curăța și a crea o suprafață antiaderentă. Așezați cu grijă sardinele pe grătare și frigeți-le timp de 3-4 minute, până când pielea se umflă și se rumenește pe margini. Folosind o spatulă, întoarceți cu grijă sardinele și frigeți-le încă 2-3 minute pentru a le găti. După ce sunt gata, scoateți-le pe un platou și păstrați-le calde până la servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru Garnitură
Sardine
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
2 Cepe Mici Spre Medii, Albe Sau Galbene, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt
(pachete Fiecare) șuncă Feliată Subțire (24 De Felii)
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
5 Piepți De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Cubulețe