Sardine La Grătar Stil Portughez

Sardine La Grătar Stil Portughez
Sardine la grătar stil portughez este un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și pescatarian rețetă cu 8 porții. Pentru $1.39 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 217 calorii, 12g de proteine, și 13g de grăsime pe porție. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Mergeți la magazin și ridicați sardine, sare și piper, ulei de măsline extravirgin și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ aproximativ 45 de minute. Acesta este adus la tine de Foodista. În general, această rețetă câștigă o scor destul de bun spoonacular de 79%. Sardine la grătar în stil mediteranean, Sarde En Saor (sardine în stil venețian), și Midii Stil Portughez sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

1
Scalați și înțepați sardinele (puteți cere vânzătorului dvs. de pește să facă acest lucru).
Ingrediente de care veți avea nevoie
SardineSardine
Echipamente pe care le vei folosi
Scară De BucătărieScară De Bucătărie
2
Spălați sardinele sub apă rece și curgătoare și uscați-le cu prosoape de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SardineSardine
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
3
Sareți ușor sardinele cu sare de mare grosieră și dați-le la frigider.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SareSare
SardineSardine
4
Între timp, fierbeți 2 cartofi până când se introduce ușor un cuțit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CartofiCartofi
Echipamente pe care le vei folosi
CuțitCuțit
5
Se scurge și se răcește.
6
Prăjiți 2 ardei grași verzi la foc deschis până se carbonizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
7
Așezați într-un castron și acoperiți-l cu plastic pentru a-l lăsa să se aburească aproximativ 20 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
8
Scoateți plasticul și coajați și semănați ardeii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
9
Tăiați ardeii în fâșii late de 3 inci și combinați într-un castron cu 1/4 cană de ulei de măsline, 1/8 cană de oțet de vin alb, ceapă și usturoi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet De Vin AlbOțet De Vin Alb
Ulei De MăslineUlei De Măsline
ArdeiArdei
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
10
Adăugați roșii (felii), ceapă (felii) și castraveți. Se condimentează cu sare și piper, după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
CastraveteCastravete
TomateTomate
CeapăCeapă
11
Preîncălziți un grătar sau un grătar.
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
12
Așezați sardinele pe un grătar fierbinte
Ingrediente de care veți avea nevoie
SardineSardine
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
13
Când sardinele se fac pe prima parte
Ingrediente de care veți avea nevoie
SardineSardine
14
Așezați 4 sardine pe fiecare farfurie cu 2 jumătăți de cartofi și puțină salată de ardei verde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
SardineSardine
CartofiCartofi
15
Pentru decor și aromă suplimentară, stropiți cu uleiul de măsline rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții8
Scor De Sănătate60
Revista