Sandviș de pui cu rucola și vinetă de roșii uscate la soare

Sandviș de pui cu rucola și vinetă de roșii uscate la soare
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sandvișul de pui cu rucola și Vinaigreta de roșii uscate la soare. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 396 calorii, 43G de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Pentru $2.75 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de rucola, oțet balsamic, piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma oțetul balsamic, puteți urma acest fel principal cu Înghețată Slabă De Căpșuni ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este solid. Încercați Anghinare și paste de roșii uscate la soare, Paste Pesto de roșii uscate la soare cu Zoodles, și Pesto De Roșii Ușor Vegan Uscat La Soare pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
2
Încălziți o tigaie pentru grătar acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Grill PanGrill Pan
3
Așezați fiecare jumătate de piept de pui între 2 foi de folie de plastic rezistentă și lăsați fiecare bucată la o grosime de 1/4 inch folosind un ciocan de carne sau un sucitor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
știft De Rulareștift De Rulare
4
Presărați ambele părți uniform cu 1/8 linguriță sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
5
Adăugați puiul în tigaie și gătiți 4 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
În timp ce puiul gătește, combinați 1/8 linguriță de sare, roșii, oțet și usturoi, amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Pui întregPui întreg
OțetOțet
UsturoiUsturoi
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
7
Așezați chiflele, tăiate cu părțile în sus, pe o foaie de copt. Se fierbe 1 minut sau până se prăjește ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
RolaRola
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
8
Așezați 1 jumătate de piept de pui pe jumătatea inferioară a fiecărui coc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
RolaRola
9
Adăugați rucola la amestecul de roșii și aruncați ușor pentru a acoperi. Aranjați aproximativ 1/2 cană de amestec de rucola peste fiecare jumătate de piept de pui. Acoperiți cu vârfuri de chifle.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
RucolaRucola
TomateTomate
RolaRola
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate30
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista