Sancocho

Sancocho este un fără gluten, fără lactate și întreg 30 rețetă cu 6 porții. O porție conține 1057 calorii, 34G de proteine, și 30g de grăsime. Pentru $1.91 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână rădăcini de manioc, roșii, sare și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma pătlaginele, puteți urma acest fel principal cu Tort de pătlagină cu cremă de unt de Avocado ca desert. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de Allrecipes. Această rețetă este tipică bucătăriei Sud-Americane. Funcționează bine ca fel principal. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Cu o lingură scor de 73%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ SANCOCHO de pui columbian (SANCOCHO de GALLINAn O VALLUNO), Sancocho Costeincalculo (Coasta Atlantică Sancocho), și Sancocho Trifincalosico (Trei Carne Sancocho).

Instrucțiuni

Puneți apa într-o oală mare și adăugați 1 lingură de sare, coriandru tocat (coriandru), usturoi, pulpe de pui, pătlagine și 1 ceapă. Aduceți la fierbere și gătiți timp de aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Picior De Pui

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

3 Până La 4 Kilograme De Pește-spadă Proaspăt, Tăiat în Porții De 1/2 Inch (aproximativ 2 De Persoană, 3 Până La 4 Uncii Fiecare)

1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm

1 Sticlă (325 G) De Sos Dulce-acrișor, împărțit

Ceapă Prăjită Cu Cheddar

2/3 Cană (115 G) Chipsuri De Ciocolată Semidulce

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

Adăugați cartofii și manioca în oală și continuați să gătiți încă 20 de minute sau până când cartofii sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cartofi Feliați, Curățați, Fierți

Manioc

Echipamente pe care le vei folosi

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

În timp ce puiul și legumele se gătesc, încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu. Se prăjește ceapa în uleiul fierbinte și se condimentează cu chimen, boia și sare. Când ceapa este moale, amestecați roșiile și scoateți-le de pe foc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs