Salmon Miso Yaki (Weight Watcher Prietenos - 7 Puncte)

Name: Salmon Miso Yaki (Weight Watcher Prietenos - 7 Puncte)
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ghimbir, ras; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm mirin (sau sherry); 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm miso; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de somon (sau 4 fripturi de somon); 1 Oreos dublu umplut suc de lămâie, opțional

Salmon Miso Yaki (Weight Watcher Friendly - 7 puncte) ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian servește 4 și costă $ 4.35 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 36g de proteine, 15g de grăsime, și un total de 324 calorii. Această rețetă de la Food.com are 4 fani. Dacă aveți ghimbir, file de somon, zahăr și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma zahărul, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți De Zahăr Rafinat Din Grâu Integral Fără Zahăr ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ Caserola Mexicană - 6,5 Puncte De Observare A Greutății, Weight Watcher 's Shepherd' s Pie, și Weight Watcher ' s Peach Scones.

Ingrediente

Porții:

12 lingurițe de pudră de usturoi

ghimbir, ras 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

mirin (sau sherry)43 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

miso 12 lingurițe de pudră de usturoi

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de somon (sau 4 fripturi de somon)1Oreos dublu umplut

suc de lămâie, opțional

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Hahn Winery Santa Lucia Highlands Chardonnay cu un rating de 4,1 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.