Salată Fusilli cu pui la grătar și dovlecei

Salata Fusilli cu pui la grătar și dovlecei ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 434 calorii, 35g de proteine, și 12g de grăsime fiecare. Pentru $2.27 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Un amestec de hamsie, fusilli, suc de lămâie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este bun. Rețete similare sunt Salată de pui, dovlecei și Quinoa la grătar, Zucchini Fusilli, și Salată de Quinoa de pui, dovlecei și porumb la grătar.
Instrucțiuni
Aprindeți un grătar sau preîncălziți o tigaie pentru grătar. Într-o cratiță mare cu apă sărată clocotită, gătiți fusilli, amestecând ocazional, până la al dente.
Scurgeți și transferați într-un castron mare.
Între timp, periați părțile tăiate ale dovlecelului cu 1 lingură de suc de lămâie și condimentați cu sare și piper. Grătați dovleceii, tăiați cu fața în jos, la foc mediu-fierbinte până se carbonizează ușor, aproximativ 3 minute. Întoarceți dovleceii și mutați-i pe părțile laterale ale grătarului.
Periați pieptul de pui cu 2 lingurițe de ulei de măsline și condimentați-le cu sare și piper. Puneți pieptul de pui în centrul grătarului și grătiți până la fiert, rotind o dată, aproximativ 10 minute.
Transferați puiul și dovlecelul într-un platou și lăsați să stea 5 minute.
Într-un castron mic, combinați hamsiile tocate foarte fin, usturoiul tocat și restul de 2 linguri fiecare de suc de lămâie și ulei de măsline; condimentează cu sare și piper.
Tăiați puiul și dovlecelul în bucăți de mușcătură și adăugați-le la fusilli.
Adăugați ardeiul roșu și pansamentul de hamsii și aruncați bine.
Presărați busuiocul deasupra, condimentați cu sare și piper, aruncați din nou și serviți.