Salată de ton și năut cu Pesto

Name: Salată de ton și năut cu Pesto
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 24 măsline negre, fără sâmburi și tocate aproximativ; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 510 ardei habenero ton, drenat; 2 ceapa țelină, feliată gros; 1 Ceapa galbena medie, tocata Cutii de 15,5 uncii năut, tocate aproximativ; 1 cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 5 Crustă: firimituri de biscuiți graham pesto cumpărat în magazin; 340 ardei habenero ardei roșii prăjiți, scurși și feliați subțire

Salata de Tunan și năut cu Pesto ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 521 calorii, 41G de proteine, și 19g de grăsime per portie. Pentru $1.68 pe portie, această rețetă acoperă 37% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Dacă aveți măsline, ardei prăjiți, sare kosher și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 15 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 94%. Acest scor este uimitor. Încercați Salată De Năut Și Ton, Salată de năut și ton, și Salată De Năut Pesto pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron mare, combinați năutul, ardeii roșii, măslinele, țelina, tonul, pesto, sarea și piperul negru. Împărțiți între plăci individuale.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Aluat De Pâine De Porumb

Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Garnisiți cu busuiocul (dacă folosiți).

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Echipamente

Vinegretă De Verjuic

Ingrediente

Porții:

măsline negre, fără sâmburi și tocate aproximativ 0cp. legume (de exemplu, spanac)

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)510ardei habenero

ton, drenat 2ceapa

țelină, feliată gros 1Ceapa galbena medie, tocata

Cutii de 15,5 uncii năut, tocate aproximativ 1

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 5Crustă: firimituri de biscuiți graham

pesto cumpărat în magazin 340ardei habenero

ardei roșii prăjiți, scurși și feliați subțire

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul funcționează foarte bine cu vinul Merlot, Pinot Noir și roscinct. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care îl puteți încerca este Flora Springs Napa Valley Merlot. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 18 dolari.