Salată de ton și legume

Tunan și salata de legume ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 20g de grăsime, și un total de 335 calorii. Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian servește 6 și costă $1.41 pe portie. 2 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de măsline, sare și piper, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 90%, ceea ce este minunat. Încercați Salată De Paste Cu Legume Și Ton, Salată De Paste Cu Legume Și Ton, și Salată Orzo De Legume Cu Ton #BumbleBeeB2S pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron combinați țelina, roșiile, mazărea, ceapa, pătrunjelul și măslinele. Flake ton și se adaugă la salată. Salata rochie cu suc de 2 lămâi și aproximativ 1/3 cana de ulei de măsline. Condimentează salata cu sare și piper și aruncă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Ciorchine De țelină, Feliată (aproximativ

Coji De La Lamaie

Cutie De Fasole Prajita Si Ardei Iute Verzi

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Tequila De Bună Calitate (recomandat: 100% Agave)

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Echipamente

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Ingrediente

Porții:

1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

măsline negre fără sâmburi, tocate grosier 425Nuci de orice fel (tocate)

mazăre, scursă 8antrenor pep clasificat 200-curent

țelină din inimă cu vârfuri cu frunze, tocate 1mână

O frunze de pătrunjel cu frunze plate, tocate grosier 2

lămâi 796 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)1(vinete)

ceapa, tocata 6

roșii de prune, tocate 6Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper negru proaspăt măcinat 340Nuci de orice fel (tocate)

Ton italian, drenat

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir, și vin de la Rosa sunt alegeri excelente pentru ton. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca Tinga Rio Reserve Merlot. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,8 din 5 stele și un preț de aproximativ 12 dolari pe sticlă.