Salată de ton cu sos de nucă de cocos-var

Salată de ton cu sos de nucă de cocos-var
Salata de ton cu sos de nucă de cocos-var ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 8.56 pe portie, această rețetă acoperă 43% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 526 calorii, 45g de proteine, și 28G de grăsime per portie. Această rețetă servește 4. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de salată verde, sare, roșii cherry și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma avocado, puteți urma acest fel principal cu mousse de avocado cu ciocolată / mousse de avocado cu ciocolată neagră rapidă ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 79%, care este solid. Încercați Ton ars cu salată de ridiche și sos de Wasabi, Tunan ars și salată de ridiche cu sos de Wasabi, și Sos de salată cu lămâie în nucă de cocos pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați fâșii de tortilla, 1 linguriță de ulei de canola, chimen, 1/2 linguriță de sare și piper roșu într-un bol mic, aruncând bine pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla BenziTortilla Benzi
Ardei Chipotle, Tocat GrosierArdei Chipotle, Tocat Grosier
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe MiciPapaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 TocatăCeapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără CrustăPâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
2
Încălziți restul de 1 lingură de ulei de canola într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Chipotle, Tocat GrosierArdei Chipotle, Tocat Grosier
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
3
Adăugați fâșiile de tortilla; gătiți 5 minute sau până devin aurii, amestecând des.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla BenziTortilla Benzi
4
Scoateți și puneți deoparte.
5
Presărați tonul cu piper negru și restul de 1/2 linguriță de sare. Gatiti in tigaie la foc mediu-mare 3-4 minute pe fiecare parte sau la gradul dorit de coacere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără CrustăPâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Mandarine, FiecareMandarine, Fiecare
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
6
Tăiați în benzi subțiri.
7
Combinați laptele de nucă de cocos și următoarele 4 ingrediente într-un bol mic cu un tel de sârmă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe
Echipamente pe care le vei folosi
1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
8
Combinați verdeața, roșiile și ceapa verde într-un bol mare de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceașcă Piept De Curcan Gătit MărunțitCeașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
VerziiVerzii
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
9
Adăugați 1/2 cană pansament; aruncați bine pentru a acoperi. Împărțiți salata uniform între 4 farfurii de servire și acoperiți uniform cu crutoane de ton, avocado și tortilla.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CrutoaneCrutoane
Chiftele De Pui Vegetariene CongelateChiftele De Pui Vegetariene Congelate
1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)
Mandarine, FiecareMandarine, Fiecare
10
Serviți cu pansamentul rămas, dacă doriți.
1
Se toarnă un Riesling German, cum ar fi Joh 2004. Jos. Prm" Wehlener Sonnenuhr " Riesling Kabinett.
Ingrediente de care veți avea nevoie
RieslingRiesling
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate64
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista