Salată de ton ars cu vinaigretă cu capere de lămâie și Quesadillas Feta

Salată de ton ars cu vinaigretă cu capere de lămâie și Quesadillas Feta
Salata de ton ars cu vinaigretă cu capere de lămâie și Quesadillas Feta este un pescatarian felul principal. Pentru $ 4.54 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 414 calorii, 27G de proteine, și 13g de grăsime fiecare. Este o destul de scump rețetă pentru fanii mâncării mexicane. Mergeți la magazin și ridicați friptură de ton, roșii, tortilla de făină și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma tortilla de făină, puteți urma acest fel principal cu Chipsuri De Zahăr Cu Scorțișoară ca desert. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 73%, care este solid. Rețete similare includ Ton ars cu vinetă de roșii-lămâie, Tacos Cu Salată De Ton Cu Caper De Lămâie, și Salată de roșii și feta la grătar cu sos de lămâie.

Instrucțiuni

1
Pentru a pregăti vinaigreta, combinați primele 6 ingrediente; se amestecă cu un tel. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
2
Pentru a pregăti quesadillas, scurgeți fasolea printr-o sită peste un castron, rezervând 1 lingură de lichid de fasole și aruncați lichidul rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FasoleFasole
Echipamente pe care le vei folosi
SitaSita
BolBol
3
Combinați 1/2 cană de fasole, 1 lingură de lichid rezervat și oregano într-un castron mic și amestecați cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
FasoleFasole
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
4
Întindeți amestecul de fasole uniform peste 2 tortilla.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
5
Presărați fiecare tortilla cu 1/4 cană de brânză; se acoperă cu tortilele rămase și se lasă deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire
BrânzăBrânză
6
Presărați pește cu 1/2 linguriță de piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
PeștePește
7
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Adăugați pește; gatiti 2 minute pe fiecare parte pana cand pestele este mediu-rar sau gradul dorit de coacere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PeștePește
9
Scoateți peștele din tigaie; tăiați grosolan peștele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PeștePește
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Încălziți tigaia acoperită cu spray de gătit la foc mediu. Gatiti quesadillas timp de 4 minute pe fiecare parte sau pana se rumenesc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
11
Scoateți quesadillas din tigaie; tăiați fiecare în 8 pene.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
12
Combinați vinaigreta, fasolea rămasă, verdeața, roșiile și măslinele; aruncați bine. Aranjați 2 căni de salată pe fiecare dintre cele 4 farfurii; împărțiți peștele uniform între salate. Completați fiecare porție cu 4 pene de quesadilla.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
VerziiVerzii
MăslineMăsline
TomateTomate
FasoleFasole
PeștePește

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul funcționează foarte bine cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Cele două viță de vie Columbia Valley Merlot cu un rating de 4.2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 7 dolari pe sticlă.
Două Viță De Vie Columbia Valley Merlot
Două Viță De Vie Columbia Valley Merlot
Acest vin cu fructe înainte este definit de arome și arome de zmeură șifructe de padure. Expresiile de cafea și cacao încadrează Palatul Mijlociu și condimenteazăîn jurul finisajului moale și catifelat.
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate44
Bucătăriimexican
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista