Salată de Quinoa cu mazăre de zahăr

Salată de Quinoa cu mazăre de zahăr
Salata de Quinoa cu mazăre de zahăr ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 9g de proteine, 14g de grăsime, și un total de 284 calorii. Pentru $1.05 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați arpagic, ulei de măsline, semințe de dovleac prăjite și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Salată de Quinoa cu mazăre de zahăr, Salată de Quinoa cu mazăre de zahăr, Scallions și mentă, și Salată de quinoa Curried cu nectarine și mazăre de zahăr.

Instrucțiuni

1
Într-o cratiță mică cu apă sărată clocotită, fierbeți mazărea până când este verde strălucitor și crocant-fraged, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
MazăreMazăre
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Se scurge și se întinde pe o farfurie mare pentru a se răci, apoi se usucă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
3
Tăiați mazărea pe diagonală în bucăți de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MazăreMazăre
4
Într-o cratiță mică, combinați quinoa cu 2 căni de apă și aduceți la fierbere. Acoperiți și gătiți la foc mic până când toată apa s-a evaporat și quinoa este fragedă, aproximativ 15 minute. Descoperiți și pufați quinoa, apoi transferați-o într-un castron mare și lăsați-o să se răcească la temperatura camerei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
BolBol
5
Într-un castron, combinați uleiul și oțetul și condimentați cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
OțetOțet
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
6
Adăugați mazărea în quinoa cu semințele de dovleac, arpagicul și pansamentul; se amestecă. Se condimentează cu sare și piper și se servește la temperatura camerei sau ușor răcit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Semințe De DovleacSemințe De Dovleac
ArpagicArpagic
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
MazăreMazăre

Echipamente

DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate28
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista