Salată de Quinoa cu cartofi dulci și mere

Salată de Quinoa cu cartofi dulci și mere
Salata de Quinoa cu cartofi dulci și mere ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2G de proteine, 4G de grăsime, și un total de 92 calorii. Pentru 47 cenți pe porție, această rețetă acoperă 7% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 30. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 30 de minute. Mergeți la magazin și ridicați quinoa, verdeață pentru copii, pătrunjel cu frunze plate și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este bun. Încercați Salată de lămâie Dijon Kale cu cartofi dulci și mere, Farro și salată de miere condimentată cu cartofi dulci, mere și castane, și Salată de Quinoa cu cartofi dulci prăjiți, varză, afine uscate și ceapă roșie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Într-o cratiță mare, încălziți 1 lingură de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
3
Adăugați quinoa și prăjiți la foc moderat, amestecând, timp de 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se DoreștePentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
4
Se adaugă 3 căni de apă, se condimentează cu sare și se fierbe. Acoperiți și fierbeți quinoa timp de 16 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
ApăApă
SareSare
5
Se ia de pe foc și se lasă să stea 10 minute. Pufați quinoa, întindeți-o pe o foaie de copt și dați-o la frigider până se răcește, aproximativ 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
6
Între timp, pe o foaie de copt, aruncați cartofii dulci cu 1 lingură de ulei de măsline și condimentați cu sare și piper. Prăjiți aproximativ 25 de minute, amestecând o dată, până devin aurii și se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Cartofi DulciCartofi Dulci
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
7
Lasă să se răcească.
8
Într-un castron mare, bateți restul de 6 linguri de ulei de măsline cu oțetul; condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Ulei De MăslineUlei De Măsline
OțetOțet
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
9
Adăugați quinoa, cartofii dulci, merele, pătrunjelul, ceapa și verdeața și aruncați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi DulciCartofi Dulci
PătrunjelPătrunjel
MărMăr
VerziiVerzii
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
CeapăCeapă
10
Serviți imediat.
DificultateExpert
Gata În1 h, 30 m.
Porții30
Scor De Sănătate69
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista