Salată de orez negru cu dovleac și semințe de rodie
Salata de orez negru cu dovleac și semințe de rodie ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 494 calorii, 7g de proteine, și 28G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 3. Pentru $1.84 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de semințe de rodie, dovlecei de nucă, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 30 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este grozav. Încercați Salată de varză cu dovleac, rodie și semințe de dovleac, Salată de varză cu dovleac, rodie și semințe de dovleac, și Varză de Bruxelles cu dovleac și semințe de rodie pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Aduceți o oală mare cu apă sărată la fierbere la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoi
2
Adăugați orezul, reglați căldura pentru a menține un foc mic și gătiți până când orezul este fraged, aproximativ 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez
3
Scurgeți și clătiți cu apă rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
4
Preîncălziți cuptorul la 37
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
5
Curățați și semințe de dovleac și tăiați-le în 1-in. cuburi. Într-un castron mare, aruncați dovleceii cu boia, sare și 1 lingură. ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lichid-uncii De Apă Proaspătă
Suc De Fructe
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
6
Se întinde pe o foaie de copt într-un singur strat și se prăjește, amestecând ocazional, până se rumenesc și se înmoaie, aproximativ 40 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
7
Lasă să se răcească.
8
Întindeți pecanele pe o altă foaie de copt și prăjiți până când sunt parfumate, amestecând o dată, 6 până la 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Nuci Pecan
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
9
Bateți împreună restul de 2 linguri. uleiul, sucul de lămâie, siropul de arțar și piperul într-un castron de servire. Aruncați cu orez rezervat, dovlecei prăjiți, ceapă verde și majoritatea pecanelor și semințelor de rodie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De Rodie
Ceapa Verde
Suc De Lămâie
Sirop De Arțar
Nuci Pecan
Piper
Suc De Fructe
Orez
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
10
Se presară cu nuci pecan rămase și semințe de rodie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De Rodie
Nuci Pecan
11
* Găsiți orez negru și boia spaniolă afumată la Whole Foods Market sau la alte magazine alimentare bine aprovizionate.