Salată De Lămâie Kale

Name: Salată De Lămâie Kale
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 4 cp. legume (de exemplu, spanac) semințe de dovleac nesărate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă verde feliată (aproximativ 2); 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de kale sfâșiate; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 1 parmezan ras suc proaspăt de lămâie; 1 parmezan ras fripturi de carne din New York; 28 ardei habenero ras pecorino Romano; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 mix pentru prăjitură cu ciocolată cumpărat din magazin, cum ar fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, copt conform instrucțiunilor de pe cutie; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de smog elvețian rupte

Nevoie de o garnitură fără gluten și vegetariană? Salata de Lemony Kale ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Pentru 43 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 69 calorii, 4G de proteine, și 4G de grăsime. Această rețetă servește 6. Este adus la tine de retetele mele. Un amestec de pecorino romano, sâmburi de dovleac, ceapă verde și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular spectaculos de 88%. Rețete similare includ Salată De Lămâie Kale, Salată De Lămâie Kale, și Salată de lămâie și Quinoa.

Instrucțiuni

Combinați primele 5 ingrediente, amestecând până se dizolvă zahărul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Zahăr

Adăugați kale și bietă; aruncă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chard Elvețian

Kale

Lăsați să stea 10 minute.

Încălziți o tigaie la foc mediu.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați sâmburi; gatiti 5 minute sau pana se rumenesc, amestecand frecvent.

Adăugați sâmburi, ceapă și brânză la verdeață; aruncă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză

Verzii

Ceapă

Combinați 1 lingură de oțet de orez, 1 lingură de sos de soia cu sodiu inferior, 2 lingurițe de ulei de susan închis, 1/2 linguriță de zahăr brun și 1/4 linguriță de sos de usturoi chili într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Usturoi Chili

Ulei De Susan închis

Oțet De Orez

Zahăr Brun

Sos De Soia

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați 4 căni de varză sfâșiată, 2 căni de frunze de varză sfâșiată, 1 cană de morcov mărunțit, 1 cană de ardei gras roșu feliat, 1/2 cană de ridiche feliată și 1/4 cană de coriandru tocat; arunca.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frunze De Varză Savoy

Ardei Roșu

3 Linguri De Ulei Vegetal

Morcov

Ridiche

Kale

Lăsați să stea 8 minute.

Servește 6 (Dimensiune de servire: 1 cană) calorii 60; grăsime 2G( sat 3G); sodiu 136 mg

Combinați 1 lingură de suc de lămâie, 1 lingură de ulei de măsline, 1/2 linguriță de zahăr și 1/2 linguriță de piper într-un castron, amestecând până se dizolvă zahărul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Ulei De Măsline

Piper

Zahăr

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați 4 căni de varză sfâșiată și 2 căni de bietă elvețiană sfâșiată; aruncă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chard Elvețian

Kale

Lăsați să stea 10 minute.

Adăugați 1 cană de castraveți englezi tocați, 1 uncie de brânză feta mărunțită, 1/4 cană de ceapă verde feliată și 10 măsline kalamata, fără sâmburi și sferturi. Aruncă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Castravete Englezești

Măsline Kalamata

Ceapa Verde

Brânză Feta

Servește 6 (Dimensiune de servire: 1 cană) calorii 79; grăsime 3G( sat 3G); sodiu 200 mg

Combinați 1 lingură de oțet de cidru, 1 lingură de ulei de nucă, 1/2 linguriță de sare kosher, 1/2 linguriță de zahăr brun și 1/2 linguriță de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Oțet De Cidru De Mere

Zahăr Brun

Sare Kosher

Ulei De Nuc

Piper

Adăugați 4 căni de varză sfâșiată și 2 căni de bietă elvețiană sfâșiată; aruncă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chard Elvețian

Kale

Lăsați să stea 10 minute.

Adăugați 1 cană de măr Granny Smith feliat, 1/2 cană de țelină feliată, 1/4 cană de ceapă roșie feliată, 1 uncie de brânză albastră mărunțită și 2 linguri de nuci prăjite; arunca.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bunica Smith Apple