Salată de legume prăjite și Quinoa

Name: Salată de legume prăjite și Quinoa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcov tocat; 113 ardei habenero ceașcă de brânză feta cu conținut redus de grăsimi; 1 cățel de usturoi, tocat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) fripturi de carne din New York; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil quinoa nefiertă; 1 ardei gras roșu; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil amestec balsamic condimentat oțet de orez (cum ar fi Nakano); 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat; 414 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc de fructe galben tocat; 828 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecel tocat

Salata de legume și Quinoa prăjită ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 197 calorii, 8g de proteine, și 6g de grăsime per portie. Această rețetă servește 8. Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați ardei gras, morcov, quinoa și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este remarcabil. Încercați Salată De Quinoa De Legume Prăjite, Salată De Quinoa De Legume Prăjite, și Annalise ' s Quinoan și salată de legume prăjite pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Tăiați ardeiul gras pe jumătate pe lungime; aruncați semințele și membranele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Așezați jumătățile de piper, pielea în sus, pe o foaie de copt căptușită cu folie; aplatizați cu mâna. Se fierbe 15 minute sau până se înnegresc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

1 Linguriță De Suc De Lămâie GOYA®

Așezați într-o pungă de plastic cu fermoar; sigiliu.

Echipamente pe care le vei folosi

3 Căni (170 G) De Ceapă Prăjită French's® Original Sau Cheddar

Lăsați să stea 15 minute. Cojiți și tăiați ardeiul gras în fâșii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Reduceți temperatura cuptorului la 50

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Aduceți 3 căni de apă la fiert într-o cratiță medie și amestecați quinoa. Acoperiți, reduceți căldura și gătiți timp de 15 minute sau până când lichidul este absorbit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Scoateți tigaia de pe foc și puneți-o deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Combinați oțetul, uleiul și ardeiul negru într-un bol mediu, amestecând cu un bici.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Biscuiți Oreo Tăiați

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Adăugați morcovul în amestecul de oțet; aruncați pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Grăsime De Porc înapoi

Scurgeți morcovul printr-o sită fină peste un bol, rezervând amestecul de morcov și oțet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Grăsime De Porc înapoi

Echipamente pe care le vei folosi

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Așezați morcovul pe o foaie de copt acoperită cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii, Tăiate în Opt Felii

Grăsime De Porc înapoi

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Coaceți la 500 timp de 10 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Adăugați dovlecelul și dovlecelul Galben în amestecul de oțet rezervat în castron; aruncați bine pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Fructe Galben

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Scurgeți amestecul de dovlecei printr-o sită fină peste un bol, rezervând amestecuri de dovlecei și oțet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Echipamente pe care le vei folosi

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Adăugați amestecul de dovlecei la morcov pe foaia de copt într-un singur strat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Grăsime De Porc înapoi

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Coaceți încă 20 de minute sau până când legumele sunt rumenite.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Scoateți din cuptor; se răcește complet.

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Combinați quinoa, legumele prăjite, amestecul de oțet rezervat, brânza și usturoiul într-un castron mare; amestecați bine pentru a combina. Acoperiți și răciți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Tăiat în Cuburi De 2,5 Cm