Salată De Citrice-Somon
Salata de citrice-somon este o fără gluten, fără lactate și primal rețetă cu 5 porții. Pentru $ 4.07 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 342 calorii, 31g de proteine, și 14g de grăsime pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de ulei de măsline, grapefruit roz, file de somon jupuit și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma ardeiul, puteți urma acest fel principal cu Desert Ușor De Mentă ca desert. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 87%, acest fel de mâncare este super. Încercați Somon de citrice cu salată de năsturel, Somon Cu Miere Peste Salată De Citrice Bătută, și Salată Sănătoasă De Citrice-Avocado Cu Somon pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Radeți 1/2 linguriță de coajă din portocală (vezi Pasul 1 de mai jos); pune deoparte coaja rasă.
Cojiți portocalele și grapefruitul așa cum este descris la Pasul 2 de mai jos.
Tăiați secțiunile de citrice peste un castron, rezervând suc (vezi Pasul 3 de mai jos). Puneți secțiunile de citrice deoparte. Strângeți membranele peste castron pentru a extrage suc suplimentar. Aruncați membranele.
Combinați 6 linguri suc de citrice, coajă rasă, ulei de măsline și următoarele 4 ingrediente într-un castron mic; se amestecă bine cu un tel. Acoperiți pansamentul și răciți. Rezervați sucul de citrice rămas pentru o altă utilizare.
Frecați Jamaican jerk condimente peste somon.
Așezați somonul pe o tigaie de pui acoperită cu spray de gătit. Se fierbe 14 minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță. Fulgi de somon în bucăți de mușcătură; acoperiți și răciți cel puțin 30 de minute.
Combinați secțiunile de citrice, spanacul și ceapa într-un castron mare.
Stropiți pansamentul peste salată și aruncați ușor pentru a acoperi.
Împărțiți salata uniform între cinci farfurii; acoperiți fiecare salată uniform cu somon și presărați cu semințe de floarea soarelui.